Les outils du psychologue au format PDF

Plus de 150 outils disponibles

Fiches de psychoéducation et d’exercices, et autres outils du psychologue.

Thèmes et référentiels variés

Anxiété, estime de soi, relations, émotions, dépression, TCC, psychologie positive, etc.

Téléchargeables au format PDF

Le téléchargement des outils au format PDF est réservé aux membres. 

Retrouvez ci-dessous tous les outils disponibles

Thèmes principaux : 

émotions enfant pdf
Les 16 cartes des émotions, téléchargeables au format PDF ci-dessous, peuvent être utilisées auprès d'un public d'enfants. Les cartes des
fiches communication pdf
La fiche PDF ci-dessous porte sur un concept-clé de la communication : l'écoute active. Pratiquer l'écoute active ne se résume
Connaître son style de communication: passsif, agressif, assertif
Ce questionnaire d'auto-évaluation a pour objectif de connaître son style principal style de communication : assertif, passif, ou agressif. Dans
passif agressif pdf
La fiche de psychoéducation ci-dessous porte sur la communication passive-agressive. La communication passive-agressive est une méthode utilisée pour exprimer le
croyances limitantes en amour
La fiche PDF ci-dessous présente 12 types de croyances problématiques, parfois appelées "croyances limitantes", qui font parfois obstacle aux relations
Thérapie ACT pdf
Cette fiche PDF présente un exercice simple de défusion cognitive, issu de la thérapie ACT. Il peut être réalisé en
outils thérapie de couple
Cette fiche sur les compétences à acquérir pour créer une relation sécure fait partie des outils de la thérapie de
thérapie de couple pdf
Cette fiche PDF, utile dans le cadre de la thérapie de couple, présente 10 règles à suivre pour avoir des
soutien social pdf
Cette fiche PDF de 3 pages comporte une partie psychoéducation sur les bienfaits, les types de soutien social, et les
outils psychologie pdf
L'iceberg de la colère, téléchargeable au format PDF ci-dessous, est une illustration des émotions parfois plus complexes qui se cachent
thérapie ACT pdf
Ce document PDF de 2 pages est issu de la thérapie ACT. Il illustre le concept du "point de choix"
Exercice de thérapie de couple pdf
Cet exercice de 2 pages au format PDF est adapté à la thérapie de couple. Lorsque les relations se détériorent,
8 techniques de défusion cognitive
La fiche PDF ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Les
Le modèle cognitif et comportemental version simplifiée
Cette fiche de psychoéducation au format PDF présente de façon simplifiée le principe de la TCC. Elle peut être remise
Psychoéducation anxiété TCC PDF
Cette fiche de psychoéducation au format PDF répond aux deux questions suivantes : qu'est-ce que l'anxiété ? comment est-elle prise
outil thérapeutique psychologue enfant pdf
Le thermomètre des émotions au format PDF est un outil utilisé dans le travail thérapeutique du psychologue auprès d'un public
Dépression enfant ado tcc pdf
Ce document PDF est à remplir par le patient lors du déploiement de la stratégie d'activation comportementale en TCC. Ce
Outil de thérapie ACT pdf
Ce script de relaxation musculaire progressive en pleine conscience est issu de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). La relaxation
Stratégies de coping pdf
Le document PDF ci-dessous est un support de psychoéducation et d'exercices sur le thème des stratégies de coping. Les stratégies
outil dépression enfant ado pdf
Le document PDF ci-dessous est un tableau de suivi de l’humeur adapté au suivi thérapeutique des enfants et adolescents présentant
exercice tcc anxiété pdf
Le document PDF ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la TCC, adapté à la prise en charge
outil thérapie ACT pdf
Le support de psychoéducation de 2 pages ci-dessous est issu de la thérapie ACT. Il présente 12 schémas ou modes
thermomètre des émotions pdf
Ce document PDF est une illustration du thermomètre des émotions. Il est utile en psychothérapie dans le travail avec les
dsm-5 trouble disruptif avec dyrégulation émotionnelle pdf
La fiche PDF ci-dessous présente les critères du Trouble Disruptif avec Dysrégulation Émotionnelle (TDDE) selon le DSM-5. Ce trouble est
outil de coaching pdf tableau de suivi des objectifs
Le tableau de suivi des objectifs est un outil utilisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en coaching, et dans d'autres domaines
Exercice pdf gestion des émotions enfant ado
L'exercice présenté dans la fiche ci-dessous est une activité inspirée de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle encourage les enfants et
Outil TCC pdf_Activation comportementale
Le document ci-dessous est une trame à remplir avec des activités positives, dans le cadre du déploiement de l'activation comportementale.
Outil TCC_Créer une échelle d'exposition progressive_pdf
L'exposition progressive est un exercice de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), dont l'objectif est de se confronter progressivement à des stimuli ou
outils psychologie pdf_Histoire de vie
Ce document PDF de 3 pages consiste en une activité issue de la psychologie positive. L'objectif est de rédiger son
activité psychologie positive_journal d'estime de soi pdf
Issue de la psychologie positive, ce document PDF de 2 pages est un journal d'estime de soi à remplir chaque
Activité d'exploration de ses valeurs personnelles pdf
Le document PDF de 2 pages ci-dessous est une activité d'exporation et d'identification de ses valeurs personnelles. Les 16 cartes
exercice d'estime de soi pdf
Le document PDF ci-dessous est un exercice d'amélioration de l'estime de soi, dont l'objectif est de compléter 20 phrases portant
exercice coaching pdf
Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de réflexion et de rédaction portant sur ses objectifs de vie dans
Exercice psychologie positive pdf
Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de visualisation issu de la psychologie positive. Imaginez-vous dans un futur où
TCC_Tableau de suivi des expositions progresssives pdf
Le tableau de suivi de l'exposition progressive, disponible au format PDF ci-dessous, est un outil de la TCC. La thérapie
Exercice de restructuration cognitive pdf
La fiche PDF ci-dessous consiste en un exercice de restructuration cognitive, issu de la TCC. L'objectif est d'apprendre à challenger
TCC_Echelle d'exposition progresssive pdf
L'échelle d'exposition progressive est un outil de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) utile à la prise en charge de l'anxiété,  notamment
syndrome de l'imposteur pdf
Cette fiche PDF d'une page présente succinctement les caractéristiques du symptôme de l'imposteur. Le syndrome de l'imposteur fait référence à
exercice affirmation de soi pdf
Apprendre à fixer des limites personnelles est un exercice d'affirmation de soi. Ce  document PDF de 3 pages inclut une
poser des limites, les 3 types de limites pdf
Poser des limites, c'est établir des frontières et des règles dans une relation, pour définir ce qui est acceptable et
fonction des émotions pdf
La compréhension de la fonction des émotions est cruciale en psychologie, puisque les émotions donnent un aperçu essentiel des mécanismes
Liste des schémas de Young PDF
Ce document PDF de 4 pages présente la liste des 18 schémas de Jeffrey Young. Chaque schéma y est décrit de
santé mentale enfant - activité des zones de confiance
Une zone de confiance est une personne, un lieu ou une activité qui aide à se sentir calme et en
émotions primaires évaluation
Les émotions font partie de ce qui nous rend humains. La joie, l'excitation, la tristesse, la honte, nous éprouvons tout
estime de soi exercice enfant
Une faible estime de soi peut s'exprimer de différentes manières chez l'enfant et l'adolescent : anxiété, difficultés scolaires, dépression, troubles
esprit sage dbt pdf
La Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) utilise le concept d'un esprit rationnel, émotionnel et sage pour décrire les pensées et les
4 styles parentaux pdf
Dans les années 1960, la psychologue Diana Baumrind a identifié trois principaux styles parentaux : autoritaire, démocratique et permissif. Un
hexaflex thérapie ACT pdf
La thérapie ACT vient de l'acronyme anglophone Acceptance and Commitment Therapy, ou Thérapie d'Acception et d'Engagement en français. L'objectif de
triangle pensée émotion comportement pdf
Le triangle Pensée - Émotion - Comportement, également appelé triangle cognitif, illustre comment les pensées, les émotions et les comportements
grille SECCA pdf
La grille SECCA, élaborée par le psychiatre français Jean Cottraux, constitue un outil clé en psychothérapie cognitive et comportementale (TCC).
colonnes de Beck pdf
Les colonnes de Beck sont utilisées en thérapie cognitive. Il s'agit d'un outil visuel pour analyser et changer les schémas
langages de l'amour évaluation pdf
Les langages de l'amour sont les façons dont les gens manifestent et reçoivent de l'amour. Savoir quels sont les langages
5 langages de l'amour pdf
Les langages de l'amour sont les façons dont les gens montrent et reçoivent de l'amour. Par exemple, une personne peut
Pyramide des besoins de Maslow pdf
La pyramide des besoins de Maslow est une théorie psychologique proposée par Abraham Maslow, qui classe les besoins humains en
comment s'excuser pdf
S'excuser signifie exprimer des regrets pour quelque chose que l'on a fait. Des excuses sincères impliquent de réfléchir à ses
prendre soin de soi pdf
Prendre soin de soi regroupe toutes les activités que l'on réalise pour être en bonne santé physique et mentale, et
exercice de psychologie positive pdf
Dans des situations difficiles, il est possible de se concentrer sur les aspects négatifs, ou de rechercher le positif. Les
Surmonter la dépression pdf
Télécharger la fiche PDF Ce document PDF de 3 pages présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. Les recherches scientifiques
Liste de valeurs PDF
Voici une liste exhaustive de 100 valeurs, téléchargeable au format PDF. Il s'agit un outil d'aide à l'exploration de ses
Journal de gratitude pdf
L'utilisation du journal de gratitude est une pratique populaire issue du domaine de la psychologie positive. L'objectif d'un journal de
Connaître ses valeurs exercice pdf
Le document PDF ci-dessous est un exercice d'exploration de ses valeurs. Les valeurs sont une partie importante de nombreuses psychothérapies,
Liste de forces et qualités pdf
Lorsqu'une personne a conscience de ses forces et les utilise au quotidien, elle a tendance à être plus heureuse et
Gérer une attaque de panique ou une crise d'angoisse pdf
La stratégie TIPP, issue de la Thérapie Comportementale Dialectique, vise à fournir des techniques rapides et efficaces pour gérer une
Perfectionnisme définition pdf
Le document PDF ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur le perfectionnisme. Il répond notamment à la question de la
Objectifs SMART pdf
La fiche PDF ci-desssous donne une définition du concept d'objectifs SMART, ainsi que des exemples concrets. Les objectifs SMART sont
Anxiété sociale critères DSM 5 pdf
Télécharger la fiche Cette fiche pdf présente les critères de l'anxiété sociale selon le DSM-5. L'anxiété sociale, ou phobie sociale,
Anxiété généralisée critères DSM 5 pdf
Télécharger le PDF Cette fiche pdf reprend les critères de l'anxiété généralisée selon le DSM-5. L'anxiété généralisée (TAG) est un
Anxiété de séparation critères DSM 5 pdf
Télécharger le PDF Cette fiche PDF reprend les critères de l'anxiété de séparation tels que définis dans la version française
18 schémas de young pdf
Les 18 schémas de Young, développés par le psychologue clinicien Jeffrey E. Young, constituent une approche théorique majeure dans le
Communication non violente pdf
Communication non violente | Principes de la CNV Télécharger la fiche Cette fiche téléchargeable au format PDF présente les 4
Distorsions cognitives pdf
Les biais cognitifs - également appelés distorsions cognitives - sont des façons de penser de manière biaisée et non constructive. La
L’anxiété sociale, également connue sous le nom de phobie sociale, est un trouble anxieux courant qui affecte de nombreuses personnes
Télécharger le PDF Le journal quotidien de l'humeur est un outil utilisé en psychothérapie, dans lequel le patient enregistre ses
L’arrivée d’un nouveau-né est un moment de joie et d’excitation, mais pour de nombreux parents, cela peut aussi être une
roue des émotions à imprimer
La roue des émotions peut aider les clients à mieux comprendre, explorer et communiquer leurs émotions. Mais comment utiliser la
Communication non violente couple
Pratiquer la Communication Non Violente (CNV) dans la vie de couple favorise une communication empathique et non conflictuelle. En se
trouble de l'attention que faire
Les parents d’enfants présentant un trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactvité (TDAH) se sentent souvent désemparés, comme si
Un tableau de suivi des objectifs est un outil visuel où les individus en thérapie enregistrent leurs objectifs spécifiques, les
Techniques de relaxation pdf
La relaxation est un état de relâchement physique et mental qui réduit le stress, l’anxiété et favorise le bien-être. Elle
Script de relaxation guidée pdf
Un script de relaxation guidée aide à diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Il
Script de relaxation guidée pdf
Un script de relaxation guidée permet de diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Il
Les pleurs de l’enfant peuvent être causés par différentes raisons, dont certaines sont liées à des besoins fondamentaux, tandis que
S’affirmer face à une personne agressive implique de faire preuve d’affirmation de soi. S’affirmer, c’est exprimer clairement et calmement ses
S'affirmer avec respect
Lorsqu’une personne se sent blâmée, que ce soit à juste titre ou non, il est courant qu’elle réponde de façon
roue des émotions à imprimer enfant
La roue des émotions à imprimer pour les enfants est un outil à la fois utile et ludique dans le
Le modèle ABC est utilisé pour expliquer la relation entre les événements (A), les croyances (B) et les conséquences émotionnelles
types d'attachement amoureux
Les types d’attachement sont la façon de penser et de se comporter dans tout type de relation : familiale, amicale,
Cette fiche PDF liste les 5 principales sources de stress au travail et propose une activité de rélfexion personnelle. Le
roue des émotions pdf
La roue des émotions pour les adultes est un outil visuel qui représente un large éventail d’émotions humaines. Celle-ci comporte
roue des émotions pdf
La roue des émotions à imprimer est un outil visuel qui représente un large éventail d’émotions humaines. Celle-ci comporte 50
réaction combat fuite
La réaction combat-fuite est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant.La perception de la menace
pleine conscience pdf
La fiche PDF sur la pleine conscience offre une introduction au concept et aux avantages de la pleine conscience, ainsi
peur chez l'enfant pdf
Cette fiche de psychoéducation au format pdf est destinée aux enfants. Elle présente les symptômes courant de la peur chez
roue des émotions à imprimer
La roue des émotions pour les enfants est un outil visuel qui présente une variété d’émotions sous forme de cercle. Avec
besoins fondamentaux des enfants pdf
Les besoins fondamentaux des enfants se réfèrent aux éléments nécessaires à leur développement et à leur bien-être physique, émotionnel, social
Les besoins fondamentaux des enfants et adolescents évoluent en fonction l’âge. Les nourrissons ont besoin de nutrition, de sommeil, d’attachement, et
anxiété sociale pdf
La fiche pdf ci-dessous comprend une partie psychoéducation et un exercice de réflexion sur le vécu de son anxiété sociale.
échelle MBI pdf
L’Institut de Veille Sanitaire (2015) estime que près de 7% des salariés, soit 30 000 personnes, sont en souffrance psychologique liée
cycle de l'anxiété pdf
La fiche de psychoéducation ci-dessous présente le cercle vicieux de l’anxiété à l'aide d'un graphique et d'explications simples. Quand une
Exercice TCC pdf croyances fondamentales
L'exercice de restructuration cognitive ci-dessous est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Ce document comporte 2 pages et
Distorsions cognitives pdf
Cette fiche téléchargeable au format PDF synthétise les 10 distorsions cognitives les plus courantes. Les distorsions cognitives, également appelées biais
stratégie de coping pdf
L'outil disponible au format pdf ci-dessous est issu de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Son objectif est de faciliter l'évaluation de
exercice tcc anxiété pdf pensées catastrophiques
Cet exercice PDF de restructuration cognitive des pensées catastrophiques présentes dans l'anxiété est issu de la TCC. Les pensées catastrophiques
thermomètre de la colère pdf
Le thermomètre de la colère est une technique utile dans le travail d’identification des symptômes de colère et de la
Cette fiche sur les signaux de la colère peut être utilisée dans le cadre d’un travail thérapeutique sur la gestion
Télécharger la fiche Cette fiche psychoéducative expose le cycle de la colère : comment elle peut être déclenchée et comment
communication non violente exemple
Communication non violente : exemples Les fiches PDF ci-dessous portent sur la Communication Non-Violente (CNV) et présentent des exemples concrets
roue des émotions à imprimer
La roue des émotions à imprimer est un outil visuel qui représente un large éventail d’émotions humaines. Celle-ci comporte 32
La motivation, c’est ce qui nous pousse à atteindre un objectif. C’est le processus par lequel nous initions et répétons des
Communication assertive pdf
Le document PDF ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur l’affirmation de soi. L’affirmation de soi est la capacité à
comprendre son anxiété pdf
Cette fiche PDF est un exercice d'exploration de son vécu de l'anxiété à réaliser en début de prise en charge
créer un système de récompense pdf
Le système de récompense est un système qui utilise une forme de fausse monnaie, comme des gommettes, des points, des
Communication assertive pdf
Le document PDF ci-dessous comprend une page de psychoéducation et une page d'exercices sur la communication passive, agressive, et asssertive.

Les outils du psychologue sont classés par thème et par référentiel théorique. Ils constituent un support au travail psychothérapeutique. Ces ressources portent sur divers aspects de l’accompagnement en psychothérapie, comme la psychoéducation, des exercices pratiques, des supports à la réflexion personnelle et à la discussion, et des conseils pratiques. Les sujets abordés sont variés, tels que la gestion du stress, la psychologie positive, les émotions, l’affirmation de soi, la communication et les relations. Vous pourrez constituer votre boîte à outils du psychologue en devenant membre d’Outils Psy. Les outils sont conçus pour fournir des informations et conseils pratiques aux professionnels et aux passionnés de la santé mentale. Si vous ne trouvez pas les outils dont vous avez besoin sur ce site, n’hésitez pas à nous contacter via le formulaire de contact. De nouvelles ressources sont publiées chaque mois et nous essaierons de prendre en compte vos suggestions. 

Les documents PDF mis à disposition sur cette plateforme nécessitent pour la plupart d’entre eux d’être formés à leur usage et sont à ce titre principalement destinés aux professionnels de la santé mentale. Ils ne remplacent en aucun cas les formations dispensées par les organismes professionnels, tels que l’AFTCC par exemple.