Le tableau de suivi des objectifs est un outil utilisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en coaching, et dans d’autres domaines du développement personnel. Il s’agit d’un document dans lequel les individus peuvent consigner leurs objectifs spécifiques et noter les jours où ils les ont accomplis au cours d’un mois.
Ce tableau de suivi mensuel des objectifs offre une représentation visuelle claire des progrès réalisés et permet aux personnes de suivre leurs efforts au fil du temps. L’utilité principale réside dans le renforcement de la responsabilité personnelle et de la motivation tout au long du processus de changement. En ayant une vue d’ensemble de leurs réussites et en identifiant les tendances dans leurs habitudes, les individus peuvent ajuster leurs stratégies pour atteindre plus efficacement leurs objectifs. Par exemple, si l’objectif est de faire de l’exercice trois fois par semaine, le tableau de suivi mensuel permettra à la personne de voir les semaines où cet objectif a été atteint et d’analyser les facteurs qui ont contribué à la réussite ou au manque de celle-ci, facilitant ainsi un ajustement proactif de leur plan d’action.
Il existe une version hebdomadaire du tableau de suivi des objectifs. Il est important de noter que deux étapes préalables au suivi de ses objectifs sont de réfléchir à ses objectifs de vie à court, moyen et long terme, et de définir des objectifs SMART, afin d’optimiser les chances d’atteindre ses objectifs.