Cet exercice de 2 pages au format PDF est adapté à la thérapie de couple. Lorsque les relations se détériorent, on a tendance à négliger les qualités et les aspects positifs de la relation avec de son/ sa partenaire. On oublie pourquoi on l’a aimé.e en premier lieu. Cet exercice vise donc à se rappeler les qualités de son/ sa partenaire. Un tel exercice est par ailleurs un excellent moyen de faciliter la communication au sein du couple lorsque celle-ci est tendue. En mettant l’accent sur les qualités des membres du couple et les évènements positifs vécus ensemble, cela désamorce le cercle vicieux des reproches mutuels.
Cet exercice de 2 pages aide les couples à mettre davantage l’accent sur les choses qui les ont initialement attirés vers leur partenaire. Demandez à chaque membre du couple de réaliser cet exercice individuellement. Ils peuvent répondre à toutes les questions ou en sélectionner quelques unes. Par exemple, ils sont invités à décrire les qualités qui les ont initialement attirés vers leur partenaire, leurs souvenirs préférés avec leur partenaire, comment ils se sentent soutenus par leur partenaire, etc. Chaque membre du couple est ensuite invité à partager en séance ce qu’il a écrit.
Cet exercice est à proposer si cela paraît pertinent au regard de la problématique du couple et du contexte thérapeutique. Cette activité peut être un bon moyen de rapprocher un couple. Cependant, si le couple n’est pas prêt, cette activité peut se transformer en une séance de résolution de conflits.
Cet exercice peut être utilisé conjointement avec les outils sur les langages de l’amour et sur la communication : comment s’excuser. Pour aller plus loin, explorez les outils sur le thème des relations, la communication et du couple, ainsi que sur la psychologie positive.
- Kubacka KE, Finkenauer C, Rusbult CE, Keijsers L. Maintaining close relationships: gratitude as a motivator and a detector of maintenance behavior. Pers Soc Psychol Bull. 2011 Oct;37(10):1362-75.
- Lambert NM, Fincham FD. Expressing gratitude to a partner leads to more relationship maintenance behavior. Emotion. 2011 Feb;11(1):52-60.