Thème : relaxation, méditation & pleine conscience

Les documents ci-dessous sont des supports de psychoéducation et de pratique de la relaxation, la méditation et la pleine conscience. L’intérêt d’enseigner ces techniques en psychothérapie est d’apprendre à gérer le stress, l’anxiété, la dépression et les émotions par le biais d’une approche psychocorporelle. La relaxation permet de relâcher les tensions physiques, ce qui apaise les symptômes physiologiques du stress. La méditation et la pleine conscience encouragent une présence attentive au moment présent, en mobilisant notamment les cinq sens et l’attention portée sur la respiration. Ces pratiques permettent de trouver un soulagement à court terme et de développer des compétences durables de régulation des émotions sur le long terme.

Fiches et outils sur le thème de la relaxation, la méditation et la pleine conscience

Les outils téléchargeables plus bas sont notamment les suivants :

Thèmes complémentaires :

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