Le document ci-dessous est à la fois un support de psychoéducation et un exercice de réflexion sur son anxiété sociale. L’anxiété sociale est un trouble caractérisé par une anxiété exacerbée ou une conscience de soi excessive dans les situations sociales. Dans les cas plus légers, les symptômes de l’anxiété sociale n’apparaissent que dans des situations spécifiques, telles que la prise de parole en public. Dans les cas les plus sévères, toute forme d’interaction sociale peut être un déclencheur des symptômes. Souvent, l’anxiété sociale conduit à organiser sa vie en évitant ses peurs, plutôt que de vivre comme on le souhaiterait réellement. L’évitement tend à aggraver l’anxiété avec le temps. Les pensées, les émotions et les réactions de chacun face à l’anxiété sociale sont différentes. Il est donc important de comprendre son expérience personnelle, afin d’envisager une stratégie thérapeutique adaptée.
Ce document d’une page vise à connaître les situations souvent associées à l’anxiété sociale et à réflechir à son propre vécu de l’anxiété sociale. La première partie du document donne des exemples de situations sociales anxiogènes ainsi que des peurs spécifiques associées (ex.: peur d’avoir l’air bête). Les deux questions de réflexion personnelle ont vocation à mieux comprendre sa propre expérience de l’anxiété sociale et à imaginer en quoi sa vie serait différente sans anxiété sociale. Comprendre son anxiété sociale est une étape préalable indispensable à l’établissement d’objectifs thérapeutiques. Ce document est adapté à diverses approches thérapeutiques, telles que la TCC, la thérapie ACT, etc.
Ce document est complémentaire à d’autres ressources sur le thème de l’anxiété, par exemple : “le cercle vicieux de l’anxiété | Psychoéducation“, “explorer le vécu de son anxiété : exercice de réflexion personnelle“, “évaluer l’efficacité de ses stratégies d’adaptation”, etc.
Les documents relatifs à la thérapie d’exposition en TCC sont également des resssources complémentaires, ex. : créer une hiérarchie d’exposition.
- American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5e ed.).
- Cottraux, J. (2020). Les psychothérapies cognitives et comportementales. Paris: Masson.