Voici une liste exhaustive de 100 valeurs, téléchargeable au format PDF. Il s’agit un outil d’aide à l’exploration de ses valeurs personnelles. Cette fiche peut servir de support pour des exercices en thérapie et en développement personnel, par exemple l’identification de ses valeurs fondamentales, et la réflexion sur le thème de l’alignement de ses choix de vie avec ce qui est vraiment important pour soi.
Ce document constitue à la fois un support de psychoéducation, pour donner des exemples de valeurs, et un support d’exercice complémentaire à celui sur l’exploration de ses valeurs personnelles (cartes). En identifiant et clarifiant leurs valeurs personnelles, familiales et/ ou communautaires, les individus développent une compréhension plus profonde d’eux-mêmes, renforcent leur résilience émotionnelle et améliorent la prise de décision alignée sur leurs aspirations authentiques. Ce processus favorise une vie plus significative, renforce la motivation au changement, et constitue un socle solide pour l’élaboration d’objectifs personnels et professionnels en thérapie.
Retrouvez davantage de ressources sur le thème des valeurs, comme la feuillle de travail sur l’exploration de ses valeurs.
Le travail sur les valeurs dans la thérapie ACT
Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), le travail sur les valeurs joue un rôle central en permettant aux individus d’explorer et de clarifier ce qui compte réellement pour eux. Plutôt que de se concentrer sur la suppression des symptômes, l’ACT encourage la connexion avec des valeurs significatives pour guider les actions et les choix. Ce processus aide les personnes à élaborer des objectifs alignés sur leurs valeurs profondes, favorisant ainsi une vie plus riche et épanouissante. En intégrant les valeurs dans le processus thérapeutique, les individus peuvent mieux comprendre leurs motivations, renforcer leur résilience émotionnelle, et progresser vers une authentique transformation personnelle. C’est un aspect essentiel de l’ACT, permettant de cultiver une vie pleine de sens et d’épanouissement.
Pour en savoir plus sur la thérapie ACT, un ouvrage de référence sur le sujet est Passez à l’ACT, de Russ Harris et Steven Hayes.