Voici une liste exhaustive de 100 valeurs, téléchargeable au format PDF. Il s’agit d’un outil d’aide à l’exploration de ses valeurs personnelles. Cette fiche peut servir de support pour des exercices en thérapie et en développement personnel, par exemple l’identification de ses valeurs fondamentales, et la réflexion sur le thème de l’alignement de ses choix de vie avec ce qui est vraiment important pour soi.
Ce document constitue à la fois un support de psychoéducation qui fournit des exemples de valeurs, et un support d’exercice complémentaire à celui sur l’exploration de ses valeurs personnelles (cartes). Clarifier ses valeurs personnelles, familiales et/ ou communautaires permet de développer une meilleure compréhension de soi et de ses motivations dans la vie. Cela permet également de renforcer sa résilience émotionnelle et de favoriser des prises de décision alignées sur ses valeurs. Le travail sur les valeurs s’inscrit dans le travail plus large sur la motivation au changement et il est incontournable dans la thérapie ACT. Dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), le travail sur les valeurs joue un rôle central en permettant aux individus d’explorer et de clarifier ce qui compte réellement pour eux. Plutôt que de se concentrer sur la suppression des symptômes, l’ACT encourage la connexion avec ses valeurs pour guider ses actions et ses choix de vie. Ce processus aide à élaborer des objectifs de vie alignés sur ses valeurs centrales.