Thème : anxiété
Les fiches de psychoéducation et les exercices ci-dessous, téléchargeables aux formats PDF et Word, sont adaptés à la prise en charge de l’anxiété. Ces documents sont principalement issus de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Ils comprennent des informations sur les symptômes de divers troubles anxieux, les stratégies d’adaptation (ou de coping), et des stratégies et exercices pour mieux gérer l’anxiété au quotidien. La prise en charge de l’anxiété en psychothérapie implique plusieurs axes de travail, et les approches peuvent varier en fonction du référentiel théorique et de l’âge du patient. Le référentiel cognitif et comportemental s’attache à identifier et à modifier ou se détacher des pensées anxiogènes, à s’exposer progressivement aux sources d’anxiété, et à apprendre des techniques de relaxation.
Plusieurs ouvrages de référence portent sur la prise en charge de l’anxiété selon le référentiel cognitif et comportemental, tels que “Cognitive therapy of anxiety disorders” de D.A. Clark et A.T. Beck et “Les thérapies cognitives et comportementales” de J. Cottraux.
Fiches et outils sur le thème de l'anxiété
Les outils téléchargeables plus bas sont notamment les suivants :
- Anxiété : définition, types d’anxiété et prise en charge en TCC
- Le cercle vicieux de l’anxiété | Psychoéducation
- La réponse combat-fuite-gel | Psychoéducation
- Explorer son vécu de l’anxiété | Exercice de réflexion personnelle
- Explorer son anxiété sociale | Psychoéducation et exercice de réflexion
- TCC | Exercice : fait ou opinion ?
- TCC | Modèle ABC : exemple et trame à remplir
- TCC | Tableau des colonnes de Beck : exemples et trames à remplir
- TCC | Liste de 10 distorsions cognitives ou biais cognitifs
- TCC | La grille SECCA : exemples et trame à remplir
- TCC | Exercice de restructuration cognitive en 10 questions
- TCC | Exercice de restructuration cognitive des pensées anxieuses
- TCC | Exercice de restructuration cognitive des pensées catastrophiques
- TCC | Exercice de restructuration cognitive : le tribunal des pensées
- Affirmation de soi | Psychoéducation
- Affirmation de soi | Exercice en 10 scénarios
- Anxiété sociale | Résumé des critères du DSM-5
- Anxiété généralisée | Résumé des critères du DSM-5
- Anxiété de séparation | Résumé des critères du DSM-5
- 3 techniques de relaxation : instructions étape par étape
- Pratiquer la respiration profonde ou abdominale
- La pleine conscience | Définition et pratique
- Évaluer l’efficacité de ses stratégies de coping
- Stratégies de coping adaptées et inadaptées : exemples et exercice
- Créer une hiérarchie d’exposition : principe et exemples
- Hiérarchie d’exposition : exemples d’échelles des peurs
- Échelle des peurs et hiérarchie d’exposition : trames à remplir
- Tableau de suivi des expositions : trame à remplir
- Thérapie DBT | L’esprit sage : psychoéducation et exercice
- Thérapie DBT | La méthode TIPP : gérer une attaque de panique ou une crise d’angoisse
- Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation et exercice
- Thérapie ACT | 12 schémas ou modes de pensée
- Thérapie ACT | 8 techniques de défusion cognitive
- Thérapie ACT | Exercice de défusion cognitive en 3 étapes
- Les 5 étapes du changement | Modèle transthéorique