Thème : anxiété
Retrouvez ci-dessous des fiches, outils et exercices au format PDF, adaptés à la prise en charge de l’anxiété, principalement selon le référentiel de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Ces ressources comprennent des informations détaillées sur les symptômes de divers troubles anxieux, les stratégies d’adaptation (ou de coping), et des stratégies et exercices pour mieux gérer l’anxiété au quotidien. La prise en charge de l’anxiété en psychothérapie implique plusieurs axes de travail, et les approches peuvent varier en fonction du référentiel théorique et de l’âge du patient. Pour les adultes, le référentiel cognitif et comportemental s’attache à identifier et modifier des pensées anxiogènes, à s’exposer progressivement aux sources d’anxiété, et à apprendre des techniques de relaxation. Pour les enfants et les adolescents, la thérapie cognitive et comportementale est adaptée à leur âge (voir le thème Enfant & Adolescent à cet effet).
Plusieurs ouvrages de référence portent sur la prise en charge de l’anxiété selon le référentiel cognitif et comportemental, tels que “Cognitive therapy of anxiety disorders” de D.A. Clark et A.T. Beck, “Les thérapies cognitives et comportementales” de J. Cottraux, et “Traiter les troubles anxieux chez l’enfant et l’adolescent” d’H. Denis. En ce qui concerne les ouvrages accessibles au grand public, il y a notamment “Psychologie de la peur” de C. André, et “Le Club des anxieux qui se soignent” de F. Fanget.
Fiches et outils sur le thème de l'anxiété
Les outils téléchargeables plus bas sont notamment les suivants :
- Anxiété : définition et prise en charge en TCC
- Les stratégies de copine adaptées et inadaptées
- Pensées anxieuses : exercice de rationnalisation
- TCC | Créer une échelle d’exposition progressive
- TCC | Trame d’échelle d’exposition progressive à remplir
- TCC | Tableau de suivi de l’exposition progressive
- TCC | Liste de biais cognitifs
- TCC | Exercice de restructuration cognitive en 10 questions
- Thérapie DBT | Exercice de l’esprit sage
- Thérapie DBT | Gérer une attaque de panique ou une crise d’angoisse
- Anxiété sociale | Critères du DSM-5
- Anxiété généralisée | Critères du DSM-5
- Anxiété de séparation | Critères du DSM-5
- Techniques de relaxation
- Psychoéducation | La réaction combat-fuite
- Anxiété sociale | Psychoéducation et exercice de réflexion
- Psychoéducation | Le cercle vicieux de l’anxiété
- TCC | Évaluer ses stratégies d’adaptation/ de coping
- TCC | Exercice de restructuration des pensées catastrophiques
- TCC | Exercice d’exporation de son vécu de l’anxiété