Dans des situations difficiles, il est possible de se concentrer sur les aspects négatifs, ou de rechercher le positif. Les recherches en psychologie montrent que trouver les côtés positifs des situations difficiles peut rendre plus heureux et plus optimiste. La recherche du positif est un exercice de psychologie positive, dont vous trouverez la présentation des 3 étapes dans cette fiche PDF.
Pour commencer, il s’agit de demander aux clients de penser à/ citer cinq choses qui rendent leur vie agréable ou qui donnent du sens à leur vie. Ensuite, ils décrivent leur situation difficile la plus récente, ou quelque chose qui ne s’est pas déroulé comme prévu. Enfin, ils réfléchissent et décrivent les côtés positifs de la situation difficile.
La pratique régulière de cet exercice aide les clients à prendre l’habitude de voir les côtés positifs en toute situation. Cela contribue à diminuer les symptômes de la dépression, à renforcer ses capacités à faire face au stress, et à se sentir plus satisfait dans ses relations.
Note: cet exercice peut ne pas être approprié dans certaines situations, comme les traumatismes et le deuil.
Explorez davantage de ressources PDF en lien avec la psychologie positive, le stress, et la dépression.