Ce document PDF de 3 pages consiste en une activité issue de la psychologie positive. L’objectif est de rédiger son histoire de vie en 3 parties (passé, présent, futur), sans omettre de mettre en exergue ses forces. Cette activité intègre également des éléments des thérapies narratives et artistiques.
Au cours de cette activité, il est demandé aux personnes d’écrire leur histoire de vie en trois parties : le passé, le présent et le futur. En psychologie positive, les récits de vie sont utilisés pour aider les clients à développer un sentiment de sens, qui a été constaté comme contribuant au sentiment d’accomplissement. Il est conseillé de laisser les individus faire preuve de créativité, et de leur demander d’identifier certaines de leurs forces personnelles dans chacune des trois sections. Dans la section “futur”, ils écrivent sur leur avenir idéal et sur la manière dont ils espèrent l’atteindre.
Cette activité peut être adaptée à une thérapie de groupe. Après avoir accordé du temps pour l’écriture, les membres du groupe partagent ce qu’ils ont écrit.
Cette activité est complémentaire à celles sur l’estime de soi et la psychologie positive.