La fiche PDF ci-desssous donne une définition du concept d’objectifs SMART, ainsi que des exemples concrets. Les objectifs SMART sont une méthode de définition d’objectifs qui se caractérisent par leur spécificité, leur caractère mesurable, leur atteignabilité, leur pertinence et leur caractère temporel. Ce concept est utile dans l’accompagnement de clients souhaitant se fixer des objectifs, qu’ils soient dans le domaine social, sportif, professionnel, du développement personnel, etc.
Cette fiche pdf d’une page décrit le concept d’objectifs SMART et donne des exempes concrets. Elle peut être remise à des patients ou clients pour les aider à définir des objectifs à courts, moyens et long terme. Définir des objectifs SMART favorise la définition d’objectifs réalistes et atteignables, et soutient par là-même le processus de changement et le renforcement de l’estime de soi.
Cette fiche est également utile dans l’accompagnement de personnes présentant des traits perfectionnistes, pour les accompagner à définir des objectifs personnels plus raisonnables.
Objectifs SMART : définition et exemples
Définition
Voici ce que chaque lettre de l’acronyme anglophone SMART signifie :
Spécifique (Specific) : L’objectif doit être clair et précis, évitant toute ambiguïté.
Mesurable (Measurable) : L’objectif doit être quantifiable de manière à pouvoir évaluer sa réalisation.
Atteignable (Achievable) : L’objectif doit être réaliste et possible à atteindre avec les ressources disponibles.
Relevant (Réaliste ou Pertinent) : L’objectif doit être pertinent par rapport aux objectifs généraux, aux valeurs et aux besoins de la personne.
Temporel (Time-bound) : L’objectif doit être défini dans le temps, avec une date limite ou un échéancier.
Exemples
Voici des exemples d’objectifs SMART :
1. Spécifique (Specific) :
- Courir 5 kilomètres en moins de 30 minutes.
- Initier une conversation avec au moins trois nouvelles personnes lors de l’événement.
- Rédiger un rapport détaillé sur le projet d’ici la fin de la semaine.
- Apprendre à jouer une nouvelle chanson à la guitare ce mois-ci.
2. Mesurable (Measurable) :
- Augmenter le nombre de pompes effectuées de 20 à 40 en deux semaines.
- Participer à au moins deux événements sociaux par mois.
- Augmenter la productivité de 15 % au cours du prochain trimestre.
- Méditer pendant au moins 10 minutes chaque jour.
3. Atteignable (Achievable) :
- Participer à un 10 km après six mois d’entraînement régulier.
- Organiser un déjeuner en petit groupe pour renforcer les relations.
- Acquérir une nouvelle compétence pertinente pour le travail au cours des six prochains mois.
- Lire un livre par mois.
4. Réaliste (Relevant) :
- Améliorer la technique de nage pour participer à une compétition de natation.
- Assister à des ateliers de réseautage pour élargir le cercle social.
- Suivre une formation en gestion du temps pour optimiser l’efficacité.
- Suivre un cours en ligne pour développer des compétences en gestion du stress.
5. Temporel (Time-bound) :
- Atteindre un niveau de flexibilité spécifique d’ici la fin du mois.
- Organiser une soirée à thème dans les deux prochaines semaines.
- Préparer et présenter un projet avant la fin du trimestre.
- Atteindre un objectif d’écriture quotidienne pendant les 30 prochains jours.