Cette animation est conçue pour accompagner la pratique de la respiration profonde ou abdominale. L’objectif est de suivre le rythme du cercle : inspirer profondément lorsque le cercle s’agrandit et expirer lentement lorsqu’il rétrécit. La réalisation de cet exercice, que ce soit en séance ou à domicile, contribue à apaiser le système nerveux sympathique, souvent suractivé lors de périodes de stress et d’anxiété. Il est recommandé de pratiquer au moins trois grandes respirations et, si possible, de poursuivre aussi longtemps que nécessaire. Cet exercice peut être réalisé plusieurs fois par jour pour des bienfaits accrus et peut facilement être intégré dans une routine quotidienne. Cette animation est complémentaire à la fiche sur la pratique de la respiration abdominale.
Aperçu (format miniature)
La version réservée aux abonnés est en grand format.
Consigne
- Inspirez profondément lorsque le cercle s’agrandit
- Expirez lentement lorsqu’il rétrécit.
- Répétez l’exercice au moins 3 fois et aussi longtemps que nécessaire
Les outils interactifs sont réservés aux abonnés à la formule Premium. Déjà abonné.e ? Se connecter.
