Ce document PDF porte sur l’affirmation de soi et fournit 12 conseils pour s’affirmer, illustrés d’exemples concrets. L’affirmation de soi est l’aptitude à exprimer ses besoins, ses émotions et ses opinions de manière claire et respectueuse, sans se soumettre ni dominer autrui. En psychothérapie, une liste de conseils pour s’affirmer peut s’avérer bénéfique lors de la psychoéducation et de la pratique de l’affirmation de soi. Cette liste donne des repères concrets et des stratégies pratiques pour naviguer des situations sociales complexes.
La fiche PDF présente 12 conseils pour pratiquer l’affirmation de soi. Exemples:
- Préparer ce que l’on veut dire : quels sont mes besoins et comment les exprimer ;
- Maintenir un langage corporel confiant : contact visuel, posture droite, etc. ;
- Être clair et direct en commençant ses phrases par “je”.
Ces conseils sont illustrés d’exemples de phrases affirmées. Ce document peut être remis au patient en tant que support de psychoéducation sur l’affirmation de soi et comme aide lors de la pratique de l’affirmation de soi. Il peut également servir de support de discussion pour identifier les conseils que la personne a su déployer dans une situation spécifique, et ceux qui constituent un axe d’amélioration.