Ce document PDF est un exercice d’affirmation de soi dont l’objectif est de poser des limites personnelles dans 8 situations concrètes. Les limites personnelles sont des frontières psychologiques et émotionnelles que l’individu établit pour se protéger et définir ce qui est acceptable ou non dans ses interactions avec les autres. Ce concept est intimement lié à l’affirmation de soi, car savoir poser des limites claires et les communiquer efficacement requiert une bonne dose de confiance en soi et d’assertivité. Réaliser des exercices concrets pour établir et renforcer ces limites est bénéfique pour la santé mentale, car cela aide à prévenir le stress, l’épuisement et les relations toxiques.
Cet exercice de 2 pages comprend 8 exemples de situations concrètes qui nécessitent de répondre en posant des limites personnelles. Exemples de situations : “votre colocataire a mangé toute votre nourriture dans le réfrigérateur”, “votre ami.e vous appelle à 23h alors que vous devez vous lever à 6h”, etc. Deux exemples de réponses sont fournis pour illustrer le type de réponses attendues.
Pour obtenir de meilleurs résutats à cet exercice pratique, encouragez les individus à se projeter dans les scénarios comme s’ils les vivaient réellement. Par exemple, quel langage se sentiraient-ils à l’aise d’utiliser pour poser des limites ? Ces exemples peuvent également être utilisés comme scénarios pour des jeux de rôle.