L’exercice présenté dans la fiche ci-dessous est une activité inspirée de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle encourage les enfants et adolescents à en apprendre davantage sur leurs pensées et leurs émotions, ainsi que sur la manière de les gérer.
Pour commencer l’activité, l’enfant / l’adolescent est invité à décrire ses sentiments dans une situation spécifique. Puis, il est encouragé à réfléchir aux conséquences de plusieurs comportements qu’il pourrait avoir lorsqu’il ressent une telle émotion. Enfin, avec l’aide du professionnel, il identifie une manière (plus) adaptée de gérer ses émotions.
Cette fiche utilise des exemples et des suggestions pour aider l’enfant à améliorer sa compréhension émotionnelle. Il est guidé par une liste d’émotions et par des exemples de comportements adaptés qui peuvent être déployés en réponse à l’émotion qui l’anime. Cet exercice peut être utilisé pour aider les enfants qui ont des difficultés à gérer leur colère, leur tristesse ou toute autre émotion qui a tendance à générer des comportements inadaptés (ex.: agression).
Cet outil est complémentaire à ceux sur le thème de l’enfant. Plus spécifiquement, il peut être utilisé avec :
- La roue des émotions destinée aux enfants de 3 à 6 ans, de 7 à 12 ans, ou pour les adolescents, afin de pour fournir davantage d’exemples d’émotions ;
- Les supports de psychoéducation sur les signaux de la colère et les symptômes de la peur, pour aider l’enfant à reconnaître ses émotions ;
- Avec le thermomètre de la colère, pour évaluer l’intensité de la colère ressentie.
(2019) CBT-Enhanced Emotion Regulation as a Mechanism of Improvement for Childhood Irritability, Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, 48:sup1, S146-S154, DOI: 10.1080/15374416.2016.1270832