Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de réflexion et de rédaction portant sur ses objectifs de vie dans 8 domaines différents. Définir des objectifs de vie permet de donner une direction à sa vie et cela aide à prendre les bonnes décisions en fonction de ses objectifs personnels. Connaître ses objectifs est également un excellent moyen d’explorer et d’identifier ses valeurs. Les objectifs que l’on se fixe à court et moyen termes peuvent servir de source de motivation et d’aide à la prise de décisions.
Cet exercice de 5 pages est structuré pour définir ses objectifs personnels dans 8 domaines de vie, tels que la famille, le travail, le développement personnel et le social. Pour chacun des 8 domaines, il s’agit de commencer par renseigner un ou plusieurs objectifs à cinq ans, puis à un an, et enfin à un mois. Les objectifs à 1 mois et à 1 an constituent des étapes intermédiaires pour atteindre les objectifs à plus long terme.
Pour aller plus loin dans la réflexion avec le patient/ client, il est pertinent de dicuter de la manière dont les objectifs définis sont alignés avec ceux du conjoint, de la famille, de la société ou de ses amis, ou au contraire dans quelle mesure ils diffèrent. Cela permet notamment d’identifier des personnes-ressources ou bien des obstacles à prendre en compte dans la stratégie d’atteinte des objectifs. A l’issue de cette activité, l’étape suivante est de décomposer chacun des objectifs, pour affiner davantage les actions à mener dès à présent, en prenant en compte les obstacles potentiels.
Des ressources complémentaires à cet exercice sont disponibles, telles que : exercice d’exploration de ses valeurs, personnes-ressources et soutien social : psychoéducation et exercice, exercice de visualisation de son “futur soi“. Quant à la définition d’objectifs personnels, les documents sur la définition d’objectifs SMART et le tableau de suivi des objectifs constituent un très bon complément également.