Le document ci-dessous propose un exercice de réflexion et de rédaction sur les objectifs de vie dans huit domaines distincts. Définir ses objectifs offre une direction à suivre et facilite la prise de décisions en cohérence avec ses aspirations personnelles. C’est également une excellente opportunité d’explorer et d’identifier ses valeurs personnelles. Les objectifs à court et moyen termes peuvent ainsi devenir une source précieuse de motivation et guider efficacement les choix du quotidien.
Cet exercice de cinq pages est conçu pour aider à définir ses objectifs personnels dans huit domaines de vie, tels que la famille, le travail, le développement personnel et la vie sociale. Pour chaque domaine, il s’agit d’identifier un ou plusieurs objectifs à cinq ans, puis à un an, et enfin à un mois. Les objectifs à un mois et à un an servent d’étapes intermédiaires pour atteindre ceux à plus long terme.
Pour approfondir la réflexion avec le patient ou le client, il peut être pertinent d’explorer comment les objectifs définis s’alignent avec ceux du conjoint, de la famille, de la société ou des amis, ou au contraire, en quoi ils s’en écartent. Cette démarche permet d’identifier des personnes-ressources potentielles ainsi que des obstacles à anticiper dans la mise en œuvre de la stratégie. À l’issue de cette activité, l’étape suivante consiste à décomposer chaque objectif afin d’affiner les actions à entreprendre dès maintenant, tout en prenant en compte les éventuels freins identifiés.
Des ressources complémentaires à cet exercice sont disponibles, telles que : exercice d’exploration de ses valeurs, personnes-ressources et soutien social : psychoéducation et exercice, exercice de visualisation de son “futur soi“. Quant à la définition d’objectifs personnels, les documents sur la définition d’objectifs SMART et le tableau de suivi des objectifs constituent un très bon complément également.