Le document PDF ci-dessous est un exercice visant à renforcer l’estime de soi, en complétant 20 phrases sur ses forces, ses qualités, et ses réussites. L’estime de soi est la perception positive ou négative qu’une personne a de sa propre valeur et de ses compétences. Lorsque l’estime de soi est faible, elle est fréquemment associée à des symptômes anxieux et/ ou dépressifs. Une faible estime de soi peut également avoir des impacts délétères sur la vie professionnelle (ex.: ralentir l’avancée de carrière) et personnelle (ex.: problèmes de communication dans le couple). Améliorer l’estime de soi aide à se sentir plus confiant en l’avenir et en ses capacités à faire face aux défis et aux difficultés du quotidien.
Ce document de 2 pages est un exercice sur le thème de l’estime de soi. L’objectif est de compléter 20 phrases qui ont vocation à identifier ses forces et qualités personnelles. Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à minimiser leurs forces et qualités, et tendent à concentrer leur attention sur leurs expériences négatives et sur leurs faiblesses. L’objectif de cet exercice est donc d’encourager les individus à reconnaître et exprimer leurs forces, leurs qualités, et leurs réalisations.
Cet exercice est adapté à un public d’adolescents et d’adultes. Il constitue par ailleurs un support de discussion avec le client sur ses différentes expériences de vie, et il permet d’identifier ses ressources personnelles et ses valeurs. Cet exercice sur l’estime de soi existe dans une version enfant.