Le document PDF ci-dessous est un exercice d’amélioration de l’estime de soi, dont l’objectif est de compléter 20 phrases portant sur l’identification de ses forces, ses qualités, et ses réussites. Une faible estime de soi peut contribuer au développement et au renforcement de symptômes anxieux et/ ou dépressifs. La faible estime de soi peut également avoir des impacts délétères sur la vie professionnelle (ex.: ralentir l’avancée de carrière) et personnelle (ex.: problèmes de communication en couple). Améliorer l’estime de soi peut contribuer à se sentir plus confiant en l’avenir et en ses capacités à faire face aux défis et aux difficultés du quotidien.
Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à minimiser leurs forces et qualités, et tendent à concentrer leur attention sur leurs expériences négatives et sur leurs faiblesses. L’objectif de cet exercice d’amélioration de l’estime de soi vise à encourager les individus à identifier leurs forces, leurs qualités, et leurs réalisations, en complétant les 20 phrases proposées. Le document PDF comporte 2 pages.
Cet exercice constitue également une excellente opportunité de remettre en question certaines de ses pensées et croyances négatives sur soi, en prenant conscience de ses forces et réussites personnelles. Il est en ce sens un complément au travail de restructuration cognitive en TCC. Il s’inscrit également dans l’approche de la psychologie positive. Cet exercice sur le thème de l’estime de soi existe dans une version enfant.