Le document sur les 3 piliers de la confiance en soi est conçu pour aider les individus à mieux comprendre et renforcer les éléments fondamentaux qui la composent. Il s’appuie sur des repères scientifiques clés – l’estime de soi, le sentiment d’efficacité personnelle et l’affirmation de soi – afin de proposer une approche structurée du développement de la confiance en soi.
La fiche de psychoéducation d’une page intitulée « les 3 piliers de la confiance en soi » explore de manière synthétique et pédagogique trois dimensions essentielles : l’estime de soi, le sentiment d’efficacité personnelle et l’affirmation de soi. Pour chacun de ces piliers, elle propose une définition concise ainsi que des axes de travail concrets. L’estime de soi renvoie à la valeur que l’on s’attribue, influençant la manière dont on se perçoit et se respecte. Le sentiment d’efficacité personnelle, quant à lui, repose sur la conviction d’être capable d’agir efficacement pour atteindre ses objectifs et surmonter les obstacles. Enfin, l’affirmation de soi désigne la capacité à exprimer ses besoins et ses opinions de façon claire et respectueuse.
D’autres outils sont complémentaires à celui-ci, tels que le journal quotidien d’estime de soi à remplir, l’exercice interactif d’affirmation de soi et les objectifs SMART : définition, exemples, exercice.
- Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191–215.
- Ghodrati, F., Tavakoli, P., Heydari, N., & Akbarzadeh, M. (2016). Investigating the relationship between self-esteem, assertiveness and academic achievement in female high school students. International Journal of Current Medical and Applied Sciences, 11(1), 51–56.
- Moss, J. G., & Firebaugh, C. M. (2021). Assertiveness, self-esteem, and relationship satisfaction. California Southern University.
- Poirier, C., Anier, N., Victeur, Q., & Gelin, M. (2024). Estime de soi : un médiateur entre le sentiment d’efficacité personnelle et le bien-être positif au travail ? Psychologie du Travail et des Organisations, 30(5).
- Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press.
- Speed, B. C., Goldstein, B. L., & Goldfried, M. R. (2018). Assertiveness training: A forgotten evidence-based treatment for anxiety. Clinical Psychology Review, 61, 1–12.
