La fiche présentée ci-dessous, conçue pour accompagner le travail thérapeutique sur la gestion des émotions, propose 21 exemples de signaux de la colère. Elle met en lumière les réactions physiques et comportementales associées à cette émotion. Bien que les manifestations de la colère varient d’une personne à l’autre, elles incluent fréquemment des éléments similaires à ceux décrits dans la fiche. Cette ressource vise à sensibiliser et à aider chacun à mieux identifier ses propres signaux pour favoriser une gestion plus sereine de cette émotion.
Cette fiche d’une page recense 21 signaux de la colère pour aider le patient à repérer les signes avant-coureurs de cette émotion. La colère, souvent intense mais passagère, est déclenchée par un sentiment de frustration, d’injustice ou de menace. Elle se manifeste par des réactions physiques, mentales et comportementales. Identifier ces signaux est essentiel pour prévenir et désamorcer d’éventuelles explosions de colère ou d’agressivité avant qu’elles ne se produisent.
En complément, le thermomètre de la colère est un outil permettant d’évaluer l’intensité des émotions et des manifestations de la colère. Les signaux avant-coureurs, souvent subtils et difficiles à percevoir, jouent un rôle clé en alertant une personne lorsque sa colère s’intensifie. Ils figurent généralement dans la partie inférieure du thermomètre, offrant un point de repère pour mieux anticiper et gérer cette émotion.
- Beck, J. S. (2021). Cognitive behavior therapy : Basics and beyond (Third edition). The Guilford Press.
- Bouvet, C. (2020). Introduction aux thérapies comportementales et cognitives (TCC): Vol. 2 e éd. Dunod.
- Rose, J. L., Dodd, L., & Rose, N. (2008). Individual cognitive behavioral intervention for anger. Journal of Mental Health Research in Intellectual Disabilities, 1(2), 97-108.
