Cet outil s’inscrit principalement dans les approches cognitivo-comportementales (TCC), qui mettent en évidence l’influence de nos pensées sur nos émotions et nos comportements. Apprendre à distinguer les faits des interprétations aide à prendre du recul face à ses pensées, à identifier certains biais cognitifs et à développer une vision plus nuancée des situations. Cette compétence est particulièrement utile dans l’accompagnement des troubles anxieux, de la dépression, de la faible estime de soi, des difficultés relationnelles ou encore des situations de stress.
Aperçu non interactif
Cet outil interactif propose dix situations dans lesquelles il s’agit d’identifier si l’affirmation correspond davantage à un fait ou à une interprétation. Conçu principalement pour les préadolescents et les adolescents, il peut également être utilisé avec des adultes. Son format ludique favorise l’engagement et constitue un excellent support de discussion en séance, en groupe ou dans un cadre psychoéducatif. Certaines propositions peuvent donner lieu à plusieurs interprétations selon le contexte : ces échanges font partie intégrante de l’exercice et permettent d’affiner la compréhension de la distinction entre observation et interprétation.
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Bibliographie
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- Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (2020). Feeling Great: The revolutionary new treatment for depression and anxiety. PESI Publishing.
- Dobson, K. S., & Dozois, D. J. A. (Eds.). (2021). Handbook of cognitive-behavioral therapies (4th ed.). Guilford Press.
- Ellis, A., & Dryden, W. (2007). The practice of rational emotive behavior therapy (2nd ed.). Springer.
- Segal, Z. V., Williams, J. M. G., & Teasdale, J. D. (2018). Mindfulness-based cognitive therapy for depression (2nd ed.). Guilford Press.
