Thème : thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Les fiches de psychoéducation et exercices PDF ci-dessous sont issus de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une approche psychothérapeutique qui trouve ses racines dans les travaux de plusieurs psychologues du milieu du 20e siècle. Aaron T. Beck et Albert Ellis sont souvent considérés comme les fondateurs principaux de la TCC. La TCC est une approche reposant sur l’idée que nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés, et que modifier les schémas de pensée négatifs peut conduire à des changements positifs dans le comportement et les émotions. La TCC est souvent utilisée pour addresser des troubles tels que la dépression et l’anxiété, ainsi que des problématiques plus transversales comme l’affirmation de soi.

Les axes phares de travail en TCC sont notamment l’identification des pensées négatives, la restructuration cognitive, l’exposition et la désensibilisation, l’apprentissage de compétences de gestion des émotions et de résolution de problèmes, la planification d’actions concrètes pour modifier certains comportements, etc. La TCC est une approche largement documentée par les études scientifiques en psychologie. Elle est l’une des approches thérapeutiques les plus largement utilisées dans la prise en charge de troubles variés.

Fiches et outils sur le thème de la TCC

Les outils téléchargeables plus bas sont notamment les suivants : 

Thèmes complémentaires

Fiches et exercices de thérapie cognitivo-comportementale (PDF) :

pensée émotion comportement exercice
Ce document PDF est un exercice de thérapie cognitive et comportementale (TCC). L'objectif est d'apprendre à identifier différents types de
Exemple TCC PDF
Ce document PDF est un support de psychoéducation qui fournit 4 exemples concrets dans lesquels des personnes ont des pensées,
Le modèle cognitif et comportemental version simplifiée
Cette fiche de psychoéducation au format PDF présente de façon simplifiée le principe de la TCC. Elle peut être remise
Psychoéducation anxiété TCC PDF
Cette fiche de psychoéducation au format PDF répond aux deux questions suivantes : qu'est-ce que l'anxiété ? comment est-elle prise
Dépression enfant ado tcc pdf
Ce document PDF est à remplir par le patient lors du déploiement de la stratégie d'activation comportementale en TCC. Ce
Stratégies de coping pdf
Le document PDF ci-dessous est un support de psychoéducation et d'exercices sur le thème des stratégies de coping. Les stratégies
exercice tcc anxiété pdf
Le document PDF ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la TCC, adapté à la prise en charge
Outil TCC pdf_Activation comportementale
Le document ci-dessous est une trame à remplir avec des activités positives, dans le cadre du déploiement de l'activation comportementale.
Outil TCC_Créer une échelle d'exposition progressive_pdf
L'exposition progressive est un exercice de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), dont l'objectif est de se confronter progressivement à des stimuli ou
TCC_Tableau de suivi des expositions progresssives pdf
Le tableau de suivi de l'exposition progressive, disponible au format PDF ci-dessous, est un outil de la TCC. La thérapie
Exercice de restructuration cognitive pdf
La fiche PDF ci-dessous consiste en un exercice de restructuration cognitive, issu de la TCC. L'objectif est d'apprendre à challenger
TCC_Echelle d'exposition progresssive pdf
L'échelle d'exposition progressive est un outil de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) utile à la prise en charge de l'anxiété,  notamment
triangle pensée émotion comportement pdf
Ce document PDF représente le triangle Pensée - Émotion - Comportement, également appelé triangle cognitif. Il illustre comment les pensées,
La grille SECCA, téléchargeable ci-dessous, est un outil d'analyse fonctionnelle utilisé dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC). Cet outil
colonnes de Beck pdf
Le tableau des colonnes de Beck est utilisé en thérapie cognitive. Il s'agit d'un outil visuel pour analyser et changer
Surmonter la dépression pdf
Télécharger la fiche PDF Ce document PDF de 3 pages présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. Les recherches scientifiques
Distorsions cognitives pdf
Les biais cognitifs - également appelés distorsions cognitives - sont des façons de penser de manière biaisée et non constructive. La
Télécharger le PDF Le journal quotidien de l'humeur est un outil utilisé en psychothérapie, dans lequel le patient enregistre ses
Techniques de relaxation pdf
La relaxation est un état de relâchement physique et mental qui réduit le stress, l’anxiété et favorise le bien-être. Elle
Le modèle ABC est utilisé pour expliquer la relation entre les événements (A), les croyances (B) et les conséquences émotionnelles
réaction combat fuite
La réaction combat-fuite est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant.La perception de la menace
anxiété sociale pdf
La fiche pdf ci-dessous comprend une partie psychoéducation et un exercice de réflexion sur le vécu de son anxiété sociale.
cycle de l'anxiété pdf
La fiche de psychoéducation ci-dessous présente le cercle vicieux de l’anxiété à l'aide d'un graphique et d'explications simples. Quand une
Exercice TCC pdf croyances fondamentales
L'exercice de restructuration cognitive ci-dessous est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Ce document comporte 2 pages et
Distorsions cognitives pdf
Cette fiche téléchargeable au format PDF synthétise les 10 distorsions cognitives les plus courantes. Les distorsions cognitives, également appelées biais
stratégie de coping pdf
L'outil disponible au format pdf ci-dessous est issu de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Son objectif est de faciliter l'évaluation de
exercice tcc anxiété pdf pensées catastrophiques
Cet exercice PDF de restructuration cognitive des pensées catastrophiques présentes dans l'anxiété est issu de la TCC. Les pensées catastrophiques
Communication assertive pdf
Le document PDF ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur l’affirmation de soi. L’affirmation de soi est la capacité à
comprendre son anxiété pdf
Cette fiche PDF est un exercice d'exploration de son vécu de l'anxiété à réaliser en début de prise en charge
créer un système de récompense pdf
Le système de récompense est un système qui utilise une forme de fausse monnaie, comme des gommettes, des points, des