Thème : thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Les fiches de psychoéducation et exercices PDF ci-dessous sont issus de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une approche psychothérapeutique qui trouve ses racines dans les travaux de plusieurs psychologues du milieu du 20e siècle. Aaron T. Beck et Albert Ellis sont souvent considérés comme les fondateurs principaux de la TCC. La TCC est une approche reposant sur l’idée que nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés, et que modifier les schémas de pensée négatifs peut conduire à des changements positifs dans le comportement et les émotions. La TCC est souvent utilisée pour addresser des troubles tels que la dépression et l’anxiété, ainsi que des problématiques plus transversales comme l’affirmation de soi.

Les axes phares de travail en TCC sont notamment l’identification des pensées négatives, la restructuration cognitive, l’exposition et la désensibilisation, l’apprentissage de compétences de gestion des émotions et de résolution de problèmes, la planification d’actions concrètes pour modifier certains comportements, etc. La TCC est une approche largement documentée par les études scientifiques en psychologie. Elle est l’une des approches thérapeutiques les plus largement utilisées dans la prise en charge de troubles variés.

Les outils PDF ci-dessous incluent les apports des 3 “vagues” de la TCC, avec des fiches portant sur la dimension comportementale, la dimension cognitive, et sur la pleine conscience et l’acceptation, concepts présents dans la thérapie ACT et la MBCT (3ème vague de la TCC).

Fiches et exercices de thérapie cognitivo-comportementale (PDF) :

thérapie de couple pdf
Cette fiche PDF, utile dans le cadre de la thérapie de couple, présente 10 règles à suivre pour avoir des
soutien social pdf
Cette fiche PDF de 3 pages comporte une partie psychoéducation sur les bienfaits, les types de soutien social, et les
outils psychologie pdf
L'iceberg de la colère, téléchargeable au format PDF ci-dessous, est une illustration des émotions parfois plus complexes qui se cachent
thérapie ACT pdf
Ce document PDF de 2 pages est issu de la thérapie ACT. Il illustre le concept du "point de choix"
8 techniques de défusion cognitive
La fiche PDF ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Les
Le modèle cognitif et comportemental version simplifiée
Cette fiche de psychoéducation au format PDF présente de façon simplifiée le principe de la TCC. Elle peut être remise
Psychoéducation anxiété TCC PDF
Cette fiche de psychoéducation au format PDF répond aux deux questions suivantes : qu'est-ce que l'anxiété ? comment est-elle prise
outil thérapeutique psychologue enfant pdf
Le thermomètre des émotions au format PDF est un outil utilisé dans le travail thérapeutique du psychologue auprès d'un public
Dépression enfant ado tcc pdf
Ce document PDF est à remplir par le patient lors du déploiement de la stratégie d'activation comportementale en TCC. Ce
Outil de thérapie ACT pdf
Ce script de relaxation musculaire progressive en pleine conscience est issu de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). La relaxation
Stratégies de coping pdf
Le document PDF ci-dessous est un support de psychoéducation et d'exercices sur le thème des stratégies de coping. Les stratégies
outil dépression enfant ado pdf
Le document PDF ci-dessous est un tableau de suivi de l’humeur adapté au suivi thérapeutique des enfants et adolescents présentant
exercice tcc anxiété pdf
Le document PDF ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la TCC, adapté à la prise en charge
outil thérapie ACT pdf
Le support de psychoéducation de 2 pages ci-dessous est issu de la thérapie ACT. Il présente 12 schémas ou modes
outil de coaching pdf tableau de suivi des objectifs
Le tableau de suivi des objectifs est un outil utilisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en coaching, et dans d'autres domaines
Exercice pdf gestion des émotions enfant ado
L'exercice présenté dans la fiche ci-dessous est une activité inspirée de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Elle encourage les enfants et
Outil TCC pdf_Activation comportementale
Le document ci-dessous est une trame à remplir avec des activités positives, dans le cadre du déploiement de l'activation comportementale.
Outil TCC_Créer une échelle d'exposition progressive_pdf
L'exposition progressive est un exercice de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), dont l'objectif est de se confronter progressivement à des stimuli ou
TCC_Tableau de suivi des expositions progresssives pdf
Le tableau de suivi de l'exposition progressive, disponible au format PDF ci-dessous, est un outil de la TCC. La thérapie
Exercice de restructuration cognitive pdf
La fiche PDF ci-dessous consiste en un exercice de restructuration cognitive, issu de la TCC. L'objectif est d'apprendre à challenger
TCC_Echelle d'exposition progresssive pdf
L'échelle d'exposition progressive est un outil de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) utile à la prise en charge de l'anxiété,  notamment
fonction des émotions pdf
La compréhension de la fonction des émotions est cruciale en psychologie, puisque les émotions donnent un aperçu essentiel des mécanismes
émotions primaires évaluation
Les émotions font partie de ce qui nous rend humains. La joie, l'excitation, la tristesse, la honte, nous éprouvons tout
triangle pensée émotion comportement pdf
Le triangle Pensée - Émotion - Comportement, également appelé triangle cognitif, illustre comment les pensées, les émotions et les comportements
grille SECCA pdf
La grille SECCA, élaborée par le psychiatre français Jean Cottraux, constitue un outil clé en psychothérapie cognitive et comportementale (TCC).
colonnes de Beck pdf
Les colonnes de Beck sont utilisées en thérapie cognitive. Il s'agit d'un outil visuel pour analyser et changer les schémas
Surmonter la dépression pdf
Télécharger la fiche PDF Ce document PDF de 3 pages présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. Les recherches scientifiques
Connaître ses valeurs exercice pdf
Le document PDF ci-dessous est un exercice d'exploration de ses valeurs. Les valeurs sont une partie importante de nombreuses psychothérapies,
Anxiété sociale critères DSM 5 pdf
Télécharger la fiche Cette fiche pdf présente les critères de l'anxiété sociale selon le DSM-5. L'anxiété sociale, ou phobie sociale,
Anxiété généralisée critères DSM 5 pdf
Télécharger le PDF Cette fiche pdf reprend les critères de l'anxiété généralisée selon le DSM-5. L'anxiété généralisée (TAG) est un
Anxiété de séparation critères DSM 5 pdf
Télécharger le PDF Cette fiche PDF reprend les critères de l'anxiété de séparation tels que définis dans la version française
fiche dsm 5 troubles de la personnalité pdf
Le DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition) propose une classification des troubles de la personnalité, définis
18 schémas de young pdf
Les 18 schémas de Young, développés par le psychologue clinicien Jeffrey E. Young, constituent une approche théorique majeure dans le
Distorsions cognitives pdf
Les biais cognitifs - également appelés distorsions cognitives - sont des façons de penser de manière biaisée et non constructive. La
Télécharger le PDF Le journal quotidien de l'humeur est un outil utilisé en psychothérapie, dans lequel le patient enregistre ses
Un tableau de suivi des objectifs est un outil visuel où les individus en thérapie enregistrent leurs objectifs spécifiques, les
Techniques de relaxation pdf
La relaxation est un état de relâchement physique et mental qui réduit le stress, l’anxiété et favorise le bien-être. Elle
Script de relaxation guidée pdf
Un script de relaxation guidée aide à diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Il
Script de relaxation guidée pdf
Un script de relaxation guidée permet de diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Il
S’affirmer face à une personne agressive implique de faire preuve d’affirmation de soi. S’affirmer, c’est exprimer clairement et calmement ses
S'affirmer avec respect
Lorsqu’une personne se sent blâmée, que ce soit à juste titre ou non, il est courant qu’elle réponde avec une
Le modèle ABC est utilisé pour expliquer la relation entre les événements (A), les croyances (B) et les conséquences émotionnelles
Les cinq étapes du changement, également connus sous le modèle transthéorique, décrivent les différentes étapes qu’une personne traverse lorsqu’elle tente
roue des émotions pdf
La roue des émotions pour les adultes est un outil visuel qui représente un large éventail d’émotions humaines. Celle-ci comporte
roue des émotions pdf
La roue des émotions à imprimer est un outil visuel qui représente un large éventail d’émotions humaines. Celle-ci comporte 50
réaction combat fuite
La réaction combat-fuite est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant.La perception de la menace
pleine conscience pdf
La fiche PDF sur la pleine conscience offre une introduction au concept et aux avantages de la pleine conscience, ainsi
peur chez l'enfant pdf
Cette fiche de psychoéducation au format pdf est destinée aux enfants. Elle présente les symptômes courant de la peur chez
roue des émotions à imprimer
La roue des émotions pour les enfants est un outil visuel qui présente une variété d’émotions sous forme de cercle. Avec
anxiété sociale pdf
La fiche pdf ci-dessous comprend une partie psychoéducation et un exercice de réflexion sur le vécu de son anxiété sociale.
cycle de l'anxiété pdf
La fiche de psychoéducation ci-dessous présente le cercle vicieux de l’anxiété à l'aide d'un graphique et d'explications simples. Quand une
Exercice TCC pdf croyances fondamentales
L'exercice de restructuration cognitive ci-dessous est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Ce document comporte 2 pages et
Distorsions cognitives pdf
Cette fiche téléchargeable au format PDF synthétise les 10 distorsions cognitives les plus courantes. Les distorsions cognitives, également appelées biais
stratégie de coping pdf
L'outil disponible au format pdf ci-dessous est issu de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Son objectif est de faciliter l'évaluation de
exercice tcc anxiété pdf pensées catastrophiques
Cet exercice PDF de restructuration cognitive des pensées catastrophiques présentes dans l'anxiété est issu de la TCC. Les pensées catastrophiques
thermomètre de la colère pdf
Le thermomètre de la colère est une technique utile dans le travail d’identification des symptômes de colère et de la
Cette fiche sur les signaux de la colère peut être utilisée dans le cadre d’un travail thérapeutique sur la gestion
Télécharger la fiche Cette fiche psychoéducative expose le cycle de la colère : comment elle peut être déclenchée et comment
roue des émotions à imprimer
La roue des émotions à imprimer est un outil visuel qui représente un large éventail d’émotions humaines. Celle-ci comporte 32
affirmation de soi pdf
L’affirmation de soi, c'est communiquer en exprimant avec confiance ses propres besoins et croyances, tout en respectant ceux des autres.
comprendre son anxiété pdf
Cette fiche PDF est un exercice d'exploration de son vécu de l'anxiété à réaliser en début de prise en charge
créer un système de récompense pdf
Le système de récompense est un système qui utilise une forme de fausse monnaie, comme des gommettes, des points, des