S’affirmer avec respect | Phrases en « Je »

Lorsqu’une personne se sent blâmée, que ce soit à juste titre ou non, il est courant qu’elle réponde avec une attitude défensive : “C’est de TA faute”, “TU as fait ça” . Commencer ses phrases par le pronom « Je » permet de s’affirmer avec respect et d’éviter de tomber dans le piège d’une communication agressive, avec des réponses défensives. Commencer ses phrases par « Je », c’est également prendre la responsabilité de ses propres sentiments, tout en adressant un problème avec tact. La fiche « S’affirmer avec des phrases commençant par « Je » » comprend des conseils, exemples et cas pratiques pour apprendre à appliquer cette technique.

Elle peut être utilisée conjointement avec la fiche sur l’affirmation de soi et s’affirmer face à une personne agressive.

S'affirmer avec respect

Exemples de phrases agressives/défensives commençant par "tu" ou "vous"

  1. Tu ne comprends jamais rien !
  2. Vous êtes toujours en train de critiquer.
  3. Tu fais tout de travers.
  4. Vous n’avez aucune idée de ce que vous faites.
  5. Tu es vraiment insupportable.

Exemples de phrases assertives commençant par "je"

  1. Je ressens de la frustration lorsque mes efforts ne sont pas reconnus.
  2. Je préférerais que nous puissions discuter de nos opinions de manière constructive.
  3. Je pense que nous pourrions trouver un compromis si nous explorions différentes options.
  4. Je suis ouvert.e à la critique, mais j’apprécierais qu’elle soit formulée de manière constructive.
  5. Je ressens le besoin d’exprimer mes idées sans être interrompu.e.