Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la respiration profonde ou abdominale. Les scripts de relaxation guidée aident à diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Ils aident les professionnels à fournir des instructions claires et efficaces, afin de faciliter l’induction d’un état de relaxation. Ce script peut être adapté aux besoins spécifiques de chaque personne, pour renforcer l’efficacité des séances et favoriser la régulation émotionnelle.
Ce document d’une page est un script de relaxation guidée d’une durée de 5 minutes environ, utilisant la technique de la respiration profonde. La relaxation est un état de détente physique et mentale visant à réduire le stress et l’anxiété. La respiration profonde est une pratique consistant à inspirer lentement et profondément par le nez tout en gonflant le ventre, puis à expirer lentement par la bouche. Cette technique favorise l’oxygénation du corps et ralentit le rythme cardiaque, ce qui aide à réduire le stress et l’anxiété, induisant ainsi un état de relaxation. Ce script est adapté à tout type de public, et il est particulièrement conseillé aux personnes ayant des difficultés à gérer le stress et l’anxiété.
Ce script est une alternative au script de relaxation guidée avec la technique de la visualisation. Il est complémentaire à la fiche de psychoéducation sur les techniques de relaxation et à la fiche sur la respiration profonde ou abdominale.
- Harvard Health Publications: Harvard Medical School (2016, March 18). Relaxation techniques: Breath control helps quell errant stress response.
- Larroque, M. (2013). Les procédés de relaxation hier et aujourd’hui. L’information psychiatrique, 89(9), 751‑758.
