Pratiquer la Communication Non Violente (CNV) dans la vie de couple favorise une communication empathique et non conflictuelle. En se comprenant mieux, on apprend à résoudre les conflits de façon plus constructive. De plus, l’expression spontanée et honnête de ses émotions et besoins est un facteur de renforcement du lien affectif dans le couple. La CNV contribue à établir et à conserver une relation de couple saine et épanouissante. Cette fiche pdf de 4 pages, donne des exemples de phrases et conversations répondant aux 4 principes de la CNV: observation – sentiment – besoin – demande.
Les exemples de CNV dans la vie de couple portent sur les thèmes suivants:
- Discuter un désaccord
- Exprimer sa gratitude
- Faire une demande claire
- Exprimer ses sentiments
- Gérer les critiques
- Reconnaître les besoins de l’autre
- Demander du temps pour soi
- Exprimer de l’empathie
- Planifier une resolution de conflit
- Répondre à une critique sur la répartition des tâches ménagères
- Répondre à une critique sur le temps passé au téléphone
- Répondre à une critique sur les choix d’amis
- Exprimer un désaccord
Ce document peut être utilisé conjointement avec les fiches sur les principes de la CNV. D’autres fiches portent sur la thématique du couple, comme les 5 langages de l’amour, et les types d’attachement amoureux.
- Rosenberg, M. B. (2016). Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) : Introduction à la communication non violente. La Découverte.
- Vazhappilly, J.J., Reyes, M.E.S. Efficacy of Emotion-Focused Couples Communication Program for Enhancing Couples’ Communication and Marital Satisfaction Among Distressed Partners. J Contemp Psychother 48, 79–88 (2018).