Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice sur le concept de “l’esprit sage”, issu de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT). Le terme « esprit sage » peut être compris comme la synthèse ou l’équilibre entre deux autres états de l’esprit, à savoir l’esprit émotionnel (“emotion mind“) et l’esprit rationnel (“reasonable mind“). L’esprit sage aide à prendre des décisions qui tiennent compte de ses émotions tout en restant rationnel, afin d’éviter des réactions impulsives et des décisions purement émotionnelles.
Cette fiche d’une page comprend un bref aperçu des trois états de l’esprit, une illustration graphique du concept, et trois questions de réflexion personnelle. Le premier objectif est que les patients prennent conscience que leurs décisions sont guidées à la fois par leur esprit émotionnel et leur esprit rationnel, et que certains comportements sont la conséquence d’un déséquilibre entre les deux. Le second objectif est de parvenir à prendre des décisions “sages” qui soient un équilibre entre les émotions et la raison. Ce concept et cet exercice sont particulièrement adaptés aux personnes ayant des comportements impulsifs, des difficultés à prendre des décisions, ou dont les décisions sont principalement guidées par leurs émotions (ex.: l’évitement de situation anxiogènes dans l’anxiété).
Cette fiche est complémentaires à divers outils de réflexion sur ses décisions et comportements, par exemple : le modèle ABC : exemple et trame à remplir ou le cycle de la colère.
- Gratz, K. L., Tull, M. T., & Wagner, A. W. (2005). Applying DBT mindfulness skills to the treatment of clients with anxiety disorders. In Acceptance and mindfulness-based approaches to anxiety (pp. 147-161). Springer, Boston, MA.
- Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder.