L’utilisation du journal de gratitude est une pratique populaire issue du domaine de la psychologie positive. L’objectif d’un journal de gratitude est d’accroître notre attention sur les expériences positives, ce qui améliore le bien-être.
Cette fiche pdf sur le journal de gratitude commence par une page d’informations suivie de deux pages pour la pratique du journal. La partie informative de la fiche explique les avantages de la gratitude, des conseils de rédaction, et des idées de thèmes.
Le journal de gratitude est une pratique où l’on consigne régulièrement des aspects positifs de sa vie pour cultiver un état d’esprit reconnaissant. En psychothérapie, le journal de gratitude peut être particulièrement utile pour les individus aux prises avec des problèmes tels que l’anxiété, la dépression ou le stress. En focalisant l’attention sur les aspects positifs de la vie quotidienne, cette pratique peut contribuer à changer la perspective, renforcer le bien-être émotionnel, et offrir une stratégie simple mais puissante pour promouvoir la résilience.