Cette fiche PDF, utile dans le cadre de la thérapie de couple, présente 10 règles à suivre pour avoir des disputes saines. Les disputes toxiques au sein du couple ont souvent des caractéristiques communes : cris, attaques personnelles, repli dans le silence, absence d’expression de ses sentiments avec des mots, etc. Ces comportements peuvent transformer des petits désaccords en disputes explosives.
Le document contient 2 pages et présente 10 règles à suivre pour avoir des disputes saines. La première page récapitule les 10 règles (version illustrée qui peut être affichée chez soi). La seconde page détaille brièvement chaque règle (intérêt, exemple). Le principe de ce document n’est pas de viser l’absence de disputes, mais plutôt de donner un cadre, des règles, pour que les disputes au sein du couple soient saines et constructives.
Cette fiche peut être utilisée pour enseigner aux couples les caractéristiques d’un conflit sain, reconnaître les dérapages par rapports à ces 10 règles, et observer l’impact de l’application de ces règles (et des dérapages) sur la qualité du lien au sein du couple. Il est également conseillé d’appliquer ces règles en séance de thérapie de couple, ce qui constitue un très bon moyen de pratiquer ces techniques à partir de situations conflictuelles réelles ou fictives.
Cet outil peut être utilisé en parallèle d’autres outils sur le thème du couple et des relations, comme les exemples de communication non violente au sein du couple ou l’exercice sur les qualités de son/ sa partenaire.