Les outils du psychologue

Plus de 150 outils disponibles

Fiches de psychoéducation, exercices, supports de réflexion, etc. 

Thèmes et référentiels variés

Anxiété, estime de soi, relations, émotions, dépression, TCC, psychologie positive, etc.

Téléchargements PDF et Word

Selon la formule d’abonnement choisir (Essentielle ou Premium).

Retrouvez ci-dessous tous les outils disponibles
exercice TCC
Le document ci-dessous fournit une définition, des exemples et un exercice sur le concept de croyance fondamentale, essentiel en thérapie
Cette roue des émotions interactive contient 8 émotions. Pour l'utiliser, il suffit de cliquer sur le bouton central : la
Cette animation est conçue pour accompagner la pratique de la respiration profonde ou abdominale. L'objectif est de suivre le rythme
Ce document présente la matrice d'urgence/ importance d'Eisenhower. Il fournit également des exemples et un modèle vierge à remplir. La
affirmation de soi pdf
Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur le thème de l'affirmation de soi, destinée à un public d'adolescents.
La fiche ci-dessous présente trois techniques d'ancrage mental, issues de la pratique de la pleine conscience. L'ancrage est une technique
L'agenda de la semaine à remplir avec des pictogrammes est particulièrement utile aux jeunes enfants anxieux ou présentant des difficultés
L'exercice "fait ou opinion ?" est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L'objectif est d'apprendre à reconnaître les
outils troubles neurodéveloppementaux
Le document ci-dessous fournit plus de vingt pictogrammes à découper pour créer un agenda visuel de la semaine à destination
stratégies de faire face stratégies d'adaptation et de gestion du stress
Le document ci-dessous présente six typologies de stratégies de coping - ou stratégies d'adaptation - à déployer pour mieux gérer
La fiche ci-dessous présente trois techniques d'ancrage sensoriel, issues de la pratique de la pleine conscience. L'ancrage est une technique
Ce tableau des colonnes de Beck, destiné à un public d'adolescents, contient des exemples et une trame à remplir. Le
Liste de stratégies de coping pour enfants et adolescents
Ce document consiste en une liste de 50 stratégies de gestion du stress et des émotions, destinée à un public
exercice tcc adolescent
Ce document issu de la TCC est un tableau des colonnes de Beck à remplir, destiné à un public d'adolescents.
La fiche de psychoéducation ci-dessous présente le cercle vicieux de l’anxiété à l'aide d'un graphique et d'explications simples. Quand une
exercices tcc pdf
Voici deux exemples d'échelles des peurs - ou hiérarchies d'exposition - remplies dans le cadre de la thérapie d'exposition en
Ce document est un exercice de thérapie cognitive et comportementale (TCC) sur le thème des stratégies de coping, ou stratégies
exercice tcc pdf
Cet exercice de restructuration cognitive des pensées catastrophiques est adapté à la prise en charge de l'anxiété et de la
exercice de thérapie cognitive et comportementale pdf
Le document ci-dessous, isssu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), fournit des exemples et une trame d'exercice sur la
pensée émotion comportement exercice
L'exercice ci-dessous est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L'objectif est tout d'abord d'identifier des pensées plus rationnelles
Exemple TCC PDF
Le document ci-dessous est un support de psychoéducation qui fournit 2 exemples concrets dans lesquels des personnes ont des pensées,
Apprendre la respiration abdominale aux enfants
La fiche ci-dessous présente une technique de respiration abdominale pour les enfants, appelée la "technique de la paille". La technique
Technique de respiration pour les enfants
La fiche ci-dessous présente une technique de respiration pour les enfants, appelée la "technique du chocolat chaud". Elle permet d'apprendre
Respiration abdominale pdf
Cette fiche présente les 4 étapes pour pratiquer la respiration profonde - également appelée respiration abdominale - afin d'apaiser les
Communication assertive, passive agressive pdf
Le document ci-dessous est un exercice de communication assertive à partir de 9 exemples de situations concrètes. La communication passive
Affirmation de soi pdf
Cet exercice d'affirmation de soi est destiné à un public d'adolescents. Il consiste en 12 scénarios nécessitant une réponse affirmée.
exercice affirmation de soi pdf
Ce document donne 3 principes et des exemples concrets pour apprendre à poser des limites personnelles avec respect. Les limites
Conseils pour s'affirmer
Le document ci-dessous porte sur l'affirmation de soi et fournit 12 conseils pour s'affirmer, illustrés d'exemples concrets. L'affirmation de soi
scenarios de pratique d'affirmation de soi
Cet exercice d'affirmation de soi propose 10 scénarios visant à formuler des réponses assertives, avec des exemples à l'appui. L'affirmation
exercice affirmation de soi pdf
Le document ci-dessous est un QCM comprenant 15 phrases illustrant différents styles de communication : assertive, passive ou agressive. La
émotions enfant pdf
Le document ci-dessous comporte 16 cartes des émotions à découper et à utiliser avec un public d'enfants. Les cartes des
fiches communication pdf
La fiche ci-dessous porte sur un concept clé de la communication : l'écoute active. Pratiquer l'écoute active ne se résume
Connaître son style de communication: passsif, agressif, assertif
Le document ci-dessous est questionnaire d'auto-évaluation de son style de communication : passif, agressif, ou assertif. Dans la communication assertive,
passif agressif pdf
La fiche de psychoéducation ci-dessous porte sur la communication passive-agressive. La communication passive-agressive est une méthode utilisée pour exprimer le
croyances limitantes en amour
Le document ci-dessous est issu de la thérapie ACT et présente 12 croyances qui peuvent nuire aux relations en provoquant
Thérapie ACT pdf
Cette fiche introduit un exercice simple de défusion cognitive issu de la thérapie ACT. La défusion cognitive implique de se
outils thérapie de couple
Le document ci-dessous présente 7 compétences clés à acquérir pour créer une relation sécure dans son couple et dans tout
thérapie de couple pdf
Le document ci-dessous présente 10 règles à suivre pour des disputes de couple qui soient saines. Les disputes toxiques au
Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. Il s'agit d'un axe de travail systémique
outils psychologie pdf
L'iceberg de la colère, téléchargeable ci-dessous, est une illustration des émotions parfois plus complexes qui se cachent sous la colère.
thérapie ACT pdf
Ce document de 2 pages est issu de la thérapie ACT. Il illustre le concept du "point de choix" et
Exercice de thérapie de couple pdf
Cet exercice d'identification des qualités de son/ sa partenaire est adapté à la thérapie de couple. Lorsque les relations se
8 techniques de défusion cognitive
La fiche ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Les pensées
Le modèle cognitif et comportemental version simplifiée
Cette fiche de psychoéducation présente de façon simplifiée le modèle cognitif et comportemental en TCC. Elle peut être remise au
Psychoéducation anxiété TCC PDF
Cette fiche de psychoéducation présente ce qu'est l'anxiété, quels sont ses différents types, et comment elle est prise en charge
outil thérapeutique psychologue enfant pdf
Le thermomètre des émotions est un outil utilisé dans le travail thérapeutique avec les enfants. Apprendre à reconnaître, verbaliser et
Dépression enfant ado tcc pdf
Ce document PDF est à remplir par le patient lors du déploiement de la stratégie d'activation comportementale en TCC. Ce
Outil de thérapie ACT pdf
Ce script de relaxation musculaire progressive en pleine conscience est issu de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). La relaxation
Stratégies de coping pdf
Ce document est un support de psychoéducation et d'exercice de TCC sur le thème des stratégies de coping. Les stratégies
outil dépression enfant ado pdf
Le document PDF ci-dessous est un tableau de suivi de l’humeur adapté au suivi thérapeutique des enfants et adolescents présentant
exercice tcc anxiété pdf
Le document ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la TCC, adapté à la prise en charge de
outil thérapie ACT pdf
Le support de psychoéducation ci-dessous est issu de la thérapie ACT. Il présente 12 schémas ou modes de pensées qui
thermomètre des émotions pdf
Le document ci-dessous est une illustration du thermomètre des émotions. Il est utile en psychothérapie dans le travail sur la
dsm-5 trouble disruptif avec dyrégulation émotionnelle pdf
La fiche ci-dessous présente un résumé des critères du Trouble Disruptif avec Dysrégulation Émotionnelle (TDDE) selon le DSM-5. Ce trouble
outil de coaching pdf tableau de suivi des objectifs
Le tableau de suivi des objectifs est un outil utilisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en coaching, et dans d'autres domaines
Exercice pdf gestion des émotions enfant ado
Cette fiche est un exercice de réflexion sur ses émotions et stratégies d'adaptation, destiné à un public d'enfants et d'adolescents.
Outil TCC pdf_Activation comportementale
Le document ci-dessous est une trame à remplir avec des activités positives, dans le cadre du déploiement de l'activation comportementale
La hiérarchie d'exposition relève de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Cette fiche présente comment construire une hiérarchie d'exposition, également
outils psychologie pdf_Histoire de vie
Le document ci-dessous est un exercice de rédaction de son histoire de vie, issu de la psychologie positive. La psychologie
activité psychologie positive_journal d'estime de soi pdf
Le document PDF ci-dessous est un exercice sur le thème de l'estime de soi, issu de la psychologie positive. Il
Activité d'exploration de ses valeurs personnelles pdf
Le document ci-dessous est une activité d'exploration et d'identification de ses valeurs à partir de 16 cartes de discussion à
exercice d'estime de soi pdf
Le document PDF ci-dessous est un exercice visant à améliorer l'estime de soi, en complétant 20 phrases sur ses forces,
exercice coaching pdf
Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de réflexion et de rédaction portant sur ses objectifs de vie dans
Exercice psychologie positive pdf
Le document ci-dessous consiste en un exercice de visualisation de la "meilleure version de soi", issu de la psychologie positive.
TCC_Tableau de suivi des expositions progresssives pdf
Le tableau de suivi des expositions est un outil de TCC utilisé dans la thérapie d'exposition. La thérapie d'exposition est
Cet exercice de restructuration cognitive est adapté à la prise en charge de diverses problématiques, telles que l'anxiété, la dépression
Les documents ci-dessous sont des trames à remplir de la hiérarchie d'exposition - également appelée échelle des peurs - dans
syndrome de l'imposteur pdf
La fiche ci-dessous présente succinctement les caractéristiques du symptôme de l'imposteur. Le syndrome de l'imposteur fait référence à une peur
exercice affirmation de soi
Le document ci-dessous est un exercice d'affirmation de soi dont l'objectif est de poser des limites personnelles dans 8 situations
poser des limites, les 3 types de limites pdf
Cette fiche de psychoéducation présente les 3 types de limites possibles dans les relations : poreuses, flexibles et rigides. Poser
fonction des émotions pdf
Le document ci-dessous synthétise la fonction de 9 émotions clés. Comprendre la fonction des émotions est essentiel en psychologie, car
Le document ci-dessous est une liste des 18 schémas de Jeffrey Young. Chaque schéma y est décrit de façon synthétique
santé mentale enfant - activité des zones de confiance
L'activité présentée dans le document ci-dessous est destinée à un public d'enfants et d'adolescents présentant des problématiques de stress et
émotions primaires évaluation
Le document ci-dessous est une aide visuelle pour faciliter l'évaluation de l'intensité de ses émotions. Une émotion est une réponse
estime de soi exercice enfant
Le document ci-desssous est un exercice sur le thème de l'estime de soi, destiné aux enfants et aux adolescents. La
esprit sage dbt pdf
Ce document est un support de psychoéducation et d'exercice sur le concept de "l'esprit sage", issu de la Thérapie Comportementale
4 styles parentaux pdf
La fiche ci-dessous présente les principales caractéristiques associées aux 4 styles parentaux : permissif, autoritaire, coopératif et négligeant. Dans les
hexaflex thérapie ACT pdf
Le document ci-dessous est une illustration de l'hexaflex, un concept central de la thérapie ACT. La thérapie ACT vient de
triangle pensée émotion comportement pdf
Ce document est un support de psychoéducation et d'exercice issu de la TCC sur le  triangle Pensée - Émotion -
La grille SECCA, téléchargeable ci-dessous, est un outil d'analyse fonctionnelle utilisé dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC). Cet outil
colonnes de Beck pdf
Le tableau des colonnes de Beck est un outil de restructuration cognitive utilisé en TCC. Son objectif est d'analyser et
langages de l'amour évaluation pdf
Le document ci-dessous sur les 5 langages de l'amour vise à évaluer ses langages préférés, et à fournir des exemples
langages de l'amour gary chapman
La fiche ci-dessous présente les 5 langages de l'amour, issus de l'ouvrage de Gary Chapman. Les langages de l'amour sont
outils de psychologie pdf
La fiche ci-dessous illustre la pyramide des besoins de Maslow. Ce concept théorique, proposé par Abraham Maslow, consiste en un
comment s'excuser pdf
Le document ci-dessous présente les 3 étapes à respecter pour s'excuser auprès d'autrui lorssque l'on a fait ou dit quelque
prendre soin de soi pdf
Le document ci-dessous est une échelle d'auto-évaluation de 2 pages qui permet d'évaluer dans quelles dimensions de la vie on
exercice de psychologie positive pdf
Le document ci-dessous est un exercice de psychologie positive dont l'objectif est d'apprendre à rechercher le positif dans les moments
dépression tcc pdf
Le document ci-dessous présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. Les recherches scientifiques en psychologie montrent que lorsqu'elles sont utilisées
Liste de valeurs PDF
Le document ci-dessous est une liste de 100 valeurs, téléchargeable au format PDF. Il s'agit d'un outil d'aide à l'exploration
Journal de gratitude pdf
Le document ci-dessous, issu de la psychologie positive, porte sur le journal de gratitude. Il propose des conseils de rédaction
Connaître ses valeurs exercice pdf
Le document ci-dessous est un exercice d'exploration de ses valeurs dans 9 domaines différents. Les valeurs sont une partie importante
Liste de forces et qualités pdf
Le document ci-dessous est une liste de 100 forces et qualités, qui peut être utilisée dans le travail thérapeutique sur
Gérer une attaque de panique ou une crise d'angoisse pdf
La méthode TIPP est issue de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et vise à fournir des techniques rapides et efficaces
Perfectionnisme définition pdf
Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur le perfectionnisme. Il présente notamment cinq différences entre le perfectionnisme et
objectifs smart santé mentale
Le document ci-desssous contient une définition du concept d'objectifs SMART, des exemples concrets appliqués à la santé mentale, et un
Le document ci-desous résume les critères du trouble d'anxiété sociale, tels que formulés dans le DSM-5. Il est destiné aux
Le document ci-desous résume les critères du trouble d’anxiété généralisée, tels que formulés dans le DSM-5. Il est destiné aux psychologues
Le document ci-desous résume les critères du trouble d’anxiété de séparation, tels que formulés dans le DSM-5. Il est destiné aux
18 schémas de young pdf
Ce document est un tableau synthétique de présentation des 18 schémas de Young. Ces 18 schémas ont été développés par
Communication non violente pdf
Le document ci-dessous présente les 4 étapes ou 4 principes de la Communication Non-Violente (CNV), et fournit des exemples pour
tableau de suivi de l'humeur quotidienne
Le tableau de suivi de l'humeur quotidienne est un outil de thérapie cognitive et comportementale (TCC) utilisé pour enregistrer les
Le document ci-dessous fournit des exemples de conversations et un exercice de Communication Non-Violente (CNV) en lien avec la vie
trouble de l'attention que faire
Le document ci-dessous est une fiche destinée aux parents d'enfant ayant un TDAH, qui fournit 7 conseils pratiques pour aider
Le tableau de suivi des objectifs est un outil visuel dans lequel les individus enregistrent leurs objectifs spécifiques et leur
Techniques de relaxation pdf
Cette fiche présente succinctement 3 techniques de relaxation, et inclut des instructions claires pour les pratiquer étape par étape. Ces
Script de relaxation guidée pdf
Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la respiration profonde ou abdominale. Les scripts
Script de relaxation guidée pdf
Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la visualisation. Les scripts de relaxation guidée
Le document ci-dessous est une liste des besoins fondamentaux des jeunes enfants. Les pleurs de l’enfant peuvent être causés par
Le document ci-dessous explique comment réagir face à une personne agressive et propose des exemples de phrases assertives adaptées à
S'affirmer avec respect
Ce document propose un support de psychoéducation et d’exercice sur l’affirmation de soi, axé sur l’importance de commencer ses phrases
Le document ci-dessous est une roue des émotions à imprimer pour les enfants. La roue des émotions est un outil
Ce document fournit un exemple et une trame vierge à remplir du modèle ABC, issu de la thérapie cognitive et
types d'attachement amoureux
Le document ci-dessous présente les caractéristiques des 4 types d'attachement dans les relations de couple à l'âge adulte. Les types
Modèle transthéorique Prochaska DiClemente
La fiche ci-dessous illustre les 5 étapes du changement de comportement, issues du modèle transthéorique de Prochaska et DiClemente (1983).
Le document ci-dessous porte sur les 5 principales sources de stress au travail et propose une activité de réflexion personnelle.
roue des émotions pdf
Le document ci-dessous est une roue des émotions destinée à un public d'adultes. Elle comporte 114 émotions, divisées en sections.
roue des émotions pdf
Le document ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, comportant 50 émotions. La roue des émotions est un outil
Cette fiche de psychoéducation porte sur la réponse combat-fuite-gel présente dans le stress et l'anxiété. La réponse combat-fuite-gel est une
pleine conscience pdf
La document ci-dessous offre une introduction au concept de la pleine conscience et des exercices accessibles à tous pour améliorer
peur chez l'enfant pdf
Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation destinée à un public d'enfants, qui présente les symptômes les plus courants
roue des émotions à imprimer
Le document ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, contenant 24 émotions. Elle est principalement destinée à un public
besoins fondamentaux des enfants pdf
Le document ci-dessous présente une liste de 10 besoins fondamentaux de l'enfant, tels que la sécurité, l'affection, et l’expression émotionnelle.
Le document ci-dessous présente les besoins fondamentaux des enfants et adolescents par tranches d'âge. Les besoins fondamentaux des enfants et
exercice tcc pdf
Le document ci-dessous constitue à la fois un support de psychoéducation et un exercice de réflexion sur son expérience de
échelle MBI pdf
Le document ci-dessous présente l'échelle MBI d'évaluation du burn-out, développée par Christina Maslach. Le burn-out est un syndrome qui résulte
Le tribunal des pensées est un exercice de restructuration cognitive issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L'objectif de
Distorsions cognitives pdf
Cette fiche téléchargeable au format PDF synthétise les 10 distorsions cognitives les plus courantes. Les distorsions cognitives, également appelées biais
évaluer l'efficacité de ses stratégies de coping
Le document ci-dessous est un exercice de thérapie cognitive et comportementale (TCC), dont l'objectif est d'évaluer l'efficacité de ses stratégies
thermomètre de la colère pdf
Le thermomètre de la colère est un outil utile au travail psychothérapeutique sur la régulation des émotions, plus spécifiquement de
La fiche ci-dessous, adaptée au travail thérapeutique sur la gestion des émotions, présente 21 exemples de signaux de la colère.
La fiche psychoéducative ci-dessous présente le cycle de la colère : comment elle est déclenchée et comment elle s’intensifie. Selon
Le document ci-dessous fournit 13 exemples de conversations de couple reposant sur les principes de la Communication Non Violente (CNV).
roue des émotions à imprimer
Le document ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, comportant 32 émotions. La roue des émotions est un outil
Le document ci-desssous fournit 6 conseils issus des théories motivationnelles pour rester motivé, ainsi qu'un exercice de réflexion personnelle. La
Communication assertive pdf
Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur l’affirmation de soi. L’affirmation de soi est la capacité à exprimer
comprendre son anxiété pdf
Ce document est un exercice d'exploration de son vécu de l'anxiété, adapté à la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L'objectif
créer un système de récompense pdf
Le document ci-dessous fournit 6 conseils pratiques destinés aux parents qui souhaitent dépoyer un système de récompenses avec leurs enfants.
Affirmation de soi pdf
Le support de psychoéducation ci-dessous aborde les styles de communication passive, agressive, et asssertive. Il présente les différences entre ces

Les outils du psychologue sont classés par thème et par référentiel théorique. Ils constituent un support au travail psychothérapeutique. Ces ressources portent sur divers aspects de l’accompagnement en psychothérapie, comme la psychoéducation, des exercices pratiques, des supports à la réflexion personnelle et à la discussion, et des conseils pratiques. Les sujets abordés sont variés, tels que la gestion du stress, la psychologie positive, les émotions, l’affirmation de soi, la communication et les relations. Vous pourrez constituer votre boîte à outils du psychologue en vous abonnant à Outils Psy. Les outils sont conçus pour fournir des informations et conseils pratiques aux professionnels et aux passionnés de la santé mentale. Si vous ne trouvez pas les outils dont vous avez besoin sur ce site, n’hésitez pas à nous contacter via le formulaire de contact. De nouvelles ressources sont publiées chaque mois et nous essaierons de prendre en compte vos suggestions. 

Les documents mis à disposition sur cette plateforme nécessitent pour la plupart d’entre eux d’être formés à leur usage et sont à ce titre principalement destinés aux professionnels de la santé mentale. Ils ne remplacent en aucun cas les formations dispensées dans les universités et par les organismes professionnels (ex.: AFTCC).