Cette fiche de psychoéducation présente les 3 types de limites possibles dans les relations : poreuses, flexibles et rigides. Poser des limites, c’est établir des frontières et des règles dans une relation, pour définir ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas. Les limites sont influencées par nos valeurs et notre culture. Les limites […]
Poser des limites dans les relations | 3 types de limites Lire la suite »
Le document ci-dessous présente les 3 étapes à respecter pour s’excuser auprès d’autrui lorssque l’on a fait ou dit quelque chose que l’on regrette. Des excuses sincères impliquent de réfléchir à ses actions, d’en assumer la responsabilité, et de procéder à des changements pour améliorer son comportement à l’avenir. Présenter ses excuses peut aider à
Comment s’excuser : 3 étapes à respecter Lire la suite »
Le document ci-dessous présente les 4 étapes ou 4 principes de la Communication Non-Violente (CNV), et fournit des exemples pour chacune des étapes. La CNV, selon Marshall Rosenberg, est un processus de communication qui vise à établir des relations empathiques et respectueuses en favorisant l’écoute mutuelle. Elle repose sur quatre étapes : l’observation sans jugement,
Communication non violente (CNV) | Les 4 étapes & exemples Lire la suite »
Le document ci-dessous fournit des exemples de conversations et un exercice de Communication Non-Violente (CNV) en lien avec la vie de couple. Pratiquer la CNV dans le couple favorise une communication empathique et non conflictuelle. En se comprenant mieux, on apprend à résoudre les conflits de façon plus constructive. De plus, l’expression spontanée et honnête
CNV dans le couple : exemples de conversations et exercices Lire la suite »
Le document ci-dessous présente comment réagir face à une personne agressive, et il fournit des exemples de phrases affirmées à utiliser dans un tel contexte. S’affirmer face à une personne agressive est un exercice particulièrement difficile dont l’objectif est de parvenir à exprimer ses sentiments et à défendre ses droits, sans tomber dans l’agressivité ni
S’affirmer face à une personne agressive | Principe & exemples Lire la suite »
Le document ci-dessous est un support de psychoéducation et d’exercice sur le thème de l’affirmation de soi. Il présente le principe et l’intérêt de commencer ses phrases par “je”, fournit des exemples concrets, et propose un exercice pratique. Commencer ses phrases par « je » est important dans l’affirmation de soi car cela permet de
S’affirmer avec des phrases en « Je » | Principe, exemples, exercice Lire la suite »
Le document ci-dessous fournit 13 exemples de conversations de couple reposant sur les principes de la Communication Non Violente (CNV). La communication non violente, développée par Marshall Rosenberg, est une méthode de communication qui vise à favoriser des échanges empathiques et respectueux, en se concentrant sur l’expression des besoins et des sentiments de manière constructive,
CNV dans le couple : 13 exemples de conversations Lire la suite »
Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur l’affirmation de soi. L’affirmation de soi est la capacité à exprimer clairement et avec confiance ses propres besoins et croyances, tout en respectant ceux des autres. Communiquer de façon assertive (ou affirmée) signifie savoir faire preuve de respect mutuel, de diplomatie et de franchise. Le travail
L’affirmation de soi | Psychoéducation Lire la suite »
Le support de psychoéducation ci-dessous aborde les styles de communication passive, agressive, et asssertive. Il présente les différences entre ces styles et souligne l’importance des compétences en communication dans le cadre thérapeutique avec les couples, les familles, et les individus rencontrant des difficultés à s’affirmer. Connaître les trois styles de communication est une étape incontournable
Communication assertive, passive, et agressive | Psychoéducation Lire la suite »
