Archives des Affirmation de soi - Page 2 sur 3

Connaître son style de communication: passsif, agressif, assertif

Communication passive/ agresssive/ assertive : évaluer son style de communication

Le document ci-dessous est questionnaire d’auto-évaluation de son style de communication : passif, agressif, ou assertif. Dans la communication assertive, l’accent est mis sur une expression directe des opinions et des besoins, tout en respectant également les droits et les émotions des autres. Le style de communication passif se caractérise par une réticence à s’affirmer, […]

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La communication passive-agressive | Psychoéducation

La fiche de psychoéducation ci-dessous porte sur la communication passive-agressive. La communication passive-agressive est une méthode utilisée pour exprimer le mécontentement ou l’opposition de manière indirecte ou non verbale, souvent pour éviter à confrontation directe. Au lieu de partager ouvertement ses pensées et sentiments, la personne emploie des stratégies indirectes pour exprimer son insatisfaction ou

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Poser des limites personnelles | Exemples et exercice

Le document ci-dessous est un exercice d’affirmation de soi dont l’objectif est de poser des limites personnelles dans 8 situations concrètes. Les limites personnelles sont des frontières psychologiques et émotionnelles que l’individu établit pour se protéger et définir ce qui est acceptable ou non dans ses interactions avec autrui. Ce concept est intimement lié à

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Poser des limites dans les relations | 3 types de frontières

Cette fiche de psychoéducation présente les trois types de limites (ou frontières) possibles dans les relations : poreuses, flexibles et rigides. Poser des limites, c’est établir des frontières et des règles pour définir ce qui est acceptable ou non dans une relation. Ces limites peuvent varier d’une relation à l’autre, y compris au sein de

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Comment s’excuser : 3 étapes à suivre

Le document ci-dessous présente les 3 étapes à suivre pour s’excuser auprès d’autrui lorsque l’on a fait ou dit quelque chose que l’on regrette. Des excuses sincères impliquent de réfléchir à ses actions, d’en assumer la responsabilité, et de procéder à des changements pour améliorer son comportement à l’avenir. Présenter ses excuses peut aider à

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Communication non violente (CNV) | Les 4 étapes & exemples

Le document ci-dessous présente les 4 étapes ou 4 principes de la Communication Non-Violente (CNV), et fournit des exemples pour chacune des étapes. La CNV, selon Marshall Rosenberg, est un processus de communication qui vise à établir des relations empathiques et respectueuses en favorisant l’écoute mutuelle. Elle repose sur quatre étapes : l’observation sans jugement,

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CNV dans le couple : exemples de conversations et exercices

Le document ci-dessous fournit des exemples de conversations et un exercice de Communication Non-Violente (CNV) en lien avec la vie de couple. Pratiquer la CNV dans le couple favorise une communication empathique et non conflictuelle. En se comprenant mieux, on apprend à résoudre les conflits de façon plus constructive. De plus, l’expression spontanée et honnête

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S’affirmer face à une personne agressive | Principe & exemples

Le document ci-dessous explique comment réagir face à une personne agressive et propose des exemples de phrases assertives adaptées à ce type de situation. S’affirmer dans un tel contexte est un exercice exigeant, visant à exprimer ses sentiments et à défendre ses droits sans céder à l’agressivité ni à la passivité. Cela consiste à communiquer

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S’affirmer avec des phrases en « Je » | Principe, exemples, exercice

Ce document propose un support de psychoéducation et d’exercice sur l’affirmation de soi, axé sur l’importance de commencer ses phrases par « je ». Il explique le principe et les avantages de cette approche, fournit des exemples concrets et propose un exercice pratique. Utiliser « je » dans sa communication permet de prendre la responsabilité

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CNV dans le couple : 13 exemples de conversations

Le document ci-dessous fournit 13 exemples de conversations de couple reposant sur les principes de la Communication Non Violente (CNV). La communication non violente, développée par Marshall Rosenberg, est une méthode de communication qui vise à favoriser des échanges empathiques et respectueux, en se concentrant sur l’expression des besoins et des sentiments de manière constructive,

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Affirmation de soi