La fiche ci-dessous présente les principales caractéristiques associées aux 4 styles parentaux : permissif, autoritaire, coopératif et négligeant. Dans les années 1960, la psychologue Diana Baumrind a identifié trois principaux styles parentaux : autoritaire, démocratique et permissif. Un quatrième style, négligent, a été ajouté ultérieurement dans les années 1980 par les chercheurs E. Maccoby et […]
Parentalité | Les 4 styles parentaux Lire la suite »
Le document ci-dessous est une illustration de l’hexaflex, un concept central de la thérapie ACT. La thérapie ACT vient de l’acronyme anglophone Acceptance and Commitment Therapy, ou Thérapie d’Acception et d’Engagement en français. L’objectif de la thérapie ACT est d’acroître la flexibilité psychologique en travaillant 6 domaines interdépendants. Ces 6 domaines sont modélisés dans l’Hexaflex. La
Thérapie ACT | L’hexaflex de la flexibilité psychologique Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice issu de la TCC sur le triangle Pensée – Émotion – Comportement, également appelé triangle cognitif. Il illustre comment les pensées, les émotions et les comportements s’influencent mutuellement. Ce concept constitue la base de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Le principe de base de la
TCC | Le triangle Pensée – Émotion – Comportement Lire la suite »
La grille SECCA, téléchargeable ci-dessous, est un outil d’analyse fonctionnelle utilisé dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC). Cet outil a été conçu par le psychiatre français Jean Cottraux. La grille SECCA est constituée d’au moins cinq composantes : Situation, Émotions, Cognitions, Comportement, et Anticipation. Il est courant d’inclure dans cette grille des éléments additionnels
TCC | La grille SECCA : exemples et trame à remplir Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente les 5 langages de l’amour, issus de l’ouvrage de Gary Chapman. Les langages de l’amour sont les différentes manières d’exprimer et de recevoir de l’amour. Lorsque deux partenaires ont des langages de l’amour différents, cela peut donner lieu à des incompréhensions et à des frustrations. Connaître le langage de l’amour de
Les 5 langages de l’amour Lire la suite »
La fiche ci-dessous illustre la pyramide des besoins de Maslow. Ce concept théorique, proposé par Abraham Maslow, consiste en un classement des besoins humains en cinq niveaux hiérarchiques. Les 5 niveaux de la pyramide sont les suivants : les besoins physiologiques, le besoin de sécurité, le besoin d’appartenance, le besoin d’estime et le besoin d’accomplissement
La pyramide des besoins de Maslow Lire la suite »
Le document ci-dessous présente les 3 étapes à respecter pour s’excuser auprès d’autrui lorssque l’on a fait ou dit quelque chose que l’on regrette. Des excuses sincères impliquent de réfléchir à ses actions, d’en assumer la responsabilité, et de procéder à des changements pour améliorer son comportement à l’avenir. Présenter ses excuses peut aider à
Comment s’excuser : 3 étapes à respecter Lire la suite »
Le document ci-dessous présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. Les recherches scientifiques en psychologie montrent que lorsqu’elles sont utilisées correctement, ces stratégies d’adaptation (ou de coping) peuvent réduire les symptômes de la dépression et améliorer le bien-être. Les stratégies peuvent être déployées pendant un moment difficile pour calmer les pensées négatives, ou de manière
Dépression | 4 stratégies pour la surmonter Lire la suite »
La méthode TIPP est issue de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et vise à fournir des techniques rapides et efficaces pour gérer une attaque de panique ou un stress intense. TIPP est un acronyme anglais qui signifie “Temperature, Intense Exercise, Paced Breathing, and Paired Muscle Relaxation.” Cette approche propose des interventions immédiates, telles que l’exposition
Méthode TIPP | Gérer une attaque de panique ou une crise d’angoisse Lire la suite »
Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur le perfectionnisme. Elle présente notamment 5 différences entre le perfectionnisme et l’ambition. Le perfectionnisme est la croyance selon laquelle tout doit être parfait en permanence. Un perfectionniste (se) fixe des objectifs impossibles et se sent anéanti lorsque ceux-ci ne sont pas atteints. En revanche, une personne
Perfectionnisme et ambition : 5 différences Lire la suite »
