Cette fiche de psychoéducation présente ce qu’est l’anxiété, quels sont ses différents types, et comment elle est prise en charge en TCC. L’anxiété est une réaction physiologique et mentale aux menaces perçues. À petites doses, l’anxiété est utile. Elle protège du danger en invitant à se concentrer sur les risques potentiels (par ex.: avant de […]
Anxiété : définition, types d’anxiété et prise en charge en TCC Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice de TCC sur le thème des stratégies de coping. Les stratégies de coping – ou d’adaptation – sont les actions que nous entreprenons pour faire face au stress, aux problèmes, ou aux émotions inconfortables. Les stratégies de coping inadaptées procurent souvent un soulagement instantané, mais ont
Stratégies de coping adaptées et inadaptées : exemples et exercice Lire la suite »
Le support de psychoéducation ci-dessous est issu de la thérapie ACT. Il présente 12 schémas ou modes de pensées qui sont souvent en cause dans des comportements inadaptés ou impulsifs. Nos pensées et émotions inconfortables gravitent souvent autour des mêmes croyances, que l’on appelle parfois schémas ou « modes » dans l’ACT. Lorsque nous sommes
ACT | 12 schémas ou modes de pensée Lire la suite »
La hiérarchie d’exposition est une technique issue de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Cette fiche explique comment construire une hiérarchie d’exposition, également appelée « échelle des peurs ». L’objectif de cette approche est d’aider le patient à se confronter progressivement aux situations ou stimuli qu’il redoute, afin de réduire l’anxiété qui y est associée.
TCC | Créer une hiérarchie d’exposition : principe et exemples Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente succinctement les caractéristiques du symptôme de l’imposteur. Le syndrome de l’imposteur fait référence à une peur constante d’être exposé comme un imposteur. Bien qu’il ne soit pas reconnu comme un diagnostic, le syndrome de l’imposteur est une condition courante, particulièrement dans de nouveaux rôles professionnels ou dans les relations. S’il n’est
Le syndrome de l’imposteur | Définition Lire la suite »
Cette fiche de psychoéducation présente les trois types de limites (ou frontières) possibles dans les relations : poreuses, flexibles et rigides. Poser des limites, c’est établir des frontières et des règles pour définir ce qui est acceptable ou non dans une relation. Ces limites peuvent varier d’une relation à l’autre, y compris au sein de
Poser des limites dans les relations | 3 types de frontières Lire la suite »
Le document ci-dessous synthétise la fonction de 9 émotions clés. Comprendre la fonction des émotions est essentiel en psychologie, car elles influencent en grande partie les décisions et les actions des individus. Les émotions remplissent un rôle adaptatif fondamental dans la vie quotidienne, facilitant la survie, l’intégration sociale et la prise de décision. Télécharger le
La fonction des émotions Lire la suite »
Le document ci-dessous est une liste des 18 schémas de Jeffrey Young. Chaque schéma y est décrit de façon synthétique et inclut des élements possibles de l’histoire du patient. Jeffrey Young est un psychologue spécialisé en thérapie cognitive et il est à l’origine de la thérapie des schémas. Un schéma est un modèle cognitif et
Thérapie des schémas | Liste des 18 schémas de Young Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice sur le concept de l’esprit sage, issu de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT). L’esprit sage (wise mind, en anglais) désigne l’état mental dans lequel l’individu parvient à équilibrer son esprit émotionnel (emotion mind) et son esprit rationnel (reasonable mind). Il s’agit d’un état dans lequel les
Esprit sage : trouver l’équilibre entre émotions et raison Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente les principales caractéristiques associées aux 4 styles parentaux : permissif, autoritaire, coopératif et négligeant. Dans les années 1960, la psychologue Diana Baumrind a identifié trois principaux styles parentaux : autoritaire, démocratique et permissif. Un quatrième style, négligent, a été ajouté ultérieurement dans les années 1980 par les chercheurs E. Maccoby et
Parentalité | Les 4 styles parentaux Lire la suite »
En communiquant votre email, vous acceptez de recevoir des emails liés aux ressources et aux offres Outils Psy. Vous pouvez vous désinscrire de la liste de diffusion à tout moment.
