Ce document fournit un exemple et une trame vierge à remplir du modèle ABC, issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Le modèle ABC est utilisé pour expliquer la relation entre les événements (A), les croyances (B) et les conséquences émotionnelles ou comportementales (C) dans la vie d’une personne. Ce modèle est un concept […]
TCC | Le modèle ABC : exemple et trame à remplir Lire la suite »
Le document ci-dessous est à la fois un support de psychoéducation et un exercice de réflexion sur son anxiété sociale. L’anxiété sociale est un trouble caractérisé par une anxiété exacerbée ou une conscience de soi excessive dans les situations sociales. Dans les cas plus légers, les symptômes de l’anxiété sociale n’apparaissent que dans des situations
Explorer son anxiété sociale | Psychoéducation et exercice de réflexion Lire la suite »
Le tribunal des pensées est un exercice de restructuration cognitive issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif de cet exercice de restructuration cognitive est d’apprendre à remettre en question ses pensées et croyances négatives en examinant toutes les preuves qui valident et invalident leur contenu. L’examen des preuves permet de passer d’une perspective
TCC | Exercice de restructuration cognitive : le tribunal des pensées Lire la suite »
Le document ci-dessous est un exercice de thérapie cognitive et comportementale (TCC), dont l’objectif est d’évaluer l’efficacité de ses stratégies de coping, ou stratégies d’adaptation au stress, à l’anxiété, etc. Les stratégies de coping – également appelées stratégies d’adaptation en français – constituent la base de nombreuses thérapies dans la gestion du stress, de l’anxiété,
TCC | Évaluer l’efficacité de ses stratégies de coping Lire la suite »
Le thermomètre de la colère est un outil utile au travail psychothérapeutique sur la régulation des émotions, plus spécifiquement de la colère. En psychothérapie, l’utilisation du thermomètre de la colère permet aux patients de quantifier l’intensité de leur colère, avec pour objectif de prendre conscience de ce qui déclenche la colère, de comment elle s’exprime,
Émotions | Le thermomètre de la colère Lire la suite »
Ce document est un exercice d’exploration de son vécu de l’anxiété, adapté à la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif de cet exercice est pour le patient de mieux comprendre son anxiété. L’anxiété est la réponse du corps aux situations perçues comme menaçantes. Sans aucune anxiété, on prendrait probablement de mauvaises décisions, telles que ne
Explorer son vécu de l’anxiété | Exercice de réflexion personnelle Lire la suite »
