Addiction

8 techniques de défusion cognitive

ACT | Techniques de défusion cognitive

La fiche PDF ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Les pensées négatives peuvent facilement accaparer notre attention. Lorsque cela se produit, on peut être tellement absorbé par ses pensées au point de ne pas pouvoir se concentrer sur autre chose. En thérapie ACT, cela s’appelle […]

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exercice de psychologie positive pdf

Rechercher le positif | Exercice de psychologie positive

Dans des situations difficiles, il est possible de se concentrer sur les aspects négatifs, ou de rechercher le positif. Les recherches en psychologie montrent que trouver les côtés positifs des situations difficiles peut rendre plus heureux et plus optimiste. La recherche du positif est un exercice de psychologie positive, dont vous trouverez la présentation des

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Distorsions cognitives pdf

TCC | Liste de biais cognitifs

Les biais cognitifs – également appelés distorsions cognitives – sont des façons de penser de manière biaisée et non constructive. La liste ci-desssous présente les 7 biais cognitifs les plus fréquents. La fiche PDF téléchargeable illustre quant à elle une liste plus ettoffée de 10 biais cognitifs. Chacun interprète le monde qui l’entoure pour essayer de

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Modèle transthéorique Prochaska DiClemente

Les 5 étapes du changement

La fiche PDF ci-dessous illustre les 5 étapes du changement de comportement, issues du modèle transthéorique de Prochaska et DiClemente (1983). Ce modèle décrit les différentes étapes qu’une personne traverse lorsqu’elle tente de changer un comportement problématique. Les 5 étapes du changement sont les suivantes : précontemplation, contemplation, préparation, action, et maintien. Une sixième étape,

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