La fiche PDF ci-dessous présente 12 types de croyances problématiques, parfois appelées “croyances limitantes”, qui font parfois obstacle aux relations interpersonnelles, notamment dans le couple. En thérapie ACT, on considère que notre esprit est souvent happé par des pensées et des émotions non constructives au sujet de nos relations avec autrui. Lorsque l’on est absorbé […]
Les croyances qui font obstacle aux relations Lire la suite »
Cette fiche PDF présente un exercice simple de défusion cognitive, issu de la thérapie ACT. Il peut être réalisé en moins de 2 minutes. La défusion cognitive implique de se détacher des pensées et des émotions en les observant simplement comme des événements mentaux plutôt que des vérités absolues, afin de réduire leur impact sur
Thérapie ACT | Exercice de défusion cognitive Lire la suite »
Ce document PDF de 2 pages est issu de la thérapie ACT. Il illustre le concept du “point de choix” et présente un exemple concret d’application à partir des problématiques d’un patient fictif. Le “point de choix” fait référence aux moments où une personne est confrontée à des décisions importantes dans sa vie, généralement entre
Thérapie ACT | Le point de choix Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Les pensées négatives peuvent facilement accaparer notre attention. Lorsque cela se produit, on peut être tellement absorbé par ses pensées au point de ne pas pouvoir se concentrer sur autre chose. En thérapie ACT, cela s’appelle être
ACT | 8 techniques de défusion cognitive Lire la suite »
Ce script de relaxation musculaire progressive en pleine conscience est issu de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). La relaxation musculaire en pleine conscience est une technique thérapeutique qui combine les principes de la relaxation musculaire progressive avec les concepts de la pleine conscience. Cette pratique vise à développer la conscience de soi et la
Script de relaxation musculaire en pleine conscience Lire la suite »
Le support de psychoéducation ci-dessous est issu de la thérapie ACT. Il présente 12 schémas ou modes de pensées qui sont souvent en cause dans des comportements inadaptés ou impulsifs. Nos pensées et émotions inconfortables gravitent souvent autour des mêmes croyances, que l’on appelle parfois schémas ou « modes » dans l’ACT. Lorsque nous sommes
ACT | 12 schémas ou modes de pensée Lire la suite »
Le document PDF de 2 pages ci-dessous est une activité d’exporation et d’identification de ses valeurs personnelles. Les 16 cartes de discussion contiennent des questions visant à faciliter ce travail d’exploration, de façon ludique. Les valeurs personnelles sont les choses qui sont les plus importantes pour soi. Les valeurs donnent une direction et un sens
Activité d’exploration de ses valeurs | 16 cartes de discussion Lire la suite »
La thérapie ACT vient de l’acronyme anglophone Acceptance and Commitment Therapy, ou Thérapie d’Acception et d’Engagement en français. L’objectif de la thérapie ACT est d’acroître la flexibilité psychologique en travaillant 6 domaines interdépendants. Ces 6 domaines sont modélisés dans l’Hexaflex. La fiche PDF contient 3 pages : une illustration synthéthique des l’hexaflex Rigidité Psychologique et
Thérapie ACT | L’hexaflex de la flexibilité psychologique Lire la suite »
Voici une liste exhaustive de 100 valeurs, téléchargeable au format PDF. Il s’agit d’un outil d’aide à l’exploration de ses valeurs personnelles. Cette fiche peut servir de support pour des exercices en thérapie et en développement personnel, par exemple l’identification de ses valeurs fondamentales, et la réflexion sur le thème de l’alignement de ses choix
Liste de valeurs Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous est un exercice d’exploration de ses valeurs. Les valeurs sont une partie importante de nombreuses psychothérapies, telles que la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT). Lorsqu’une personne ne vit pas en accord avec ses valeurs, elle se sentira souvent insatisfaite. Par exemple, quelqu’un qui accorde une grande importance à sa famille mais
ACT | Exercice d’exploration de ses valeurs Lire la suite »