Cet exercice d’identification des qualités du/de la partenaire s’inscrit dans le cadre de la thérapie de couple. Lorsqu’une relation se détériore, reconnaître les qualités et les aspects positifs de son conjoint devient plus difficile. Les raisons qui ont nourri cet amour au départ tendent alors à être oubliées. L’objectif de cet exercice est de raviver
Exercice de couple | Les qualités de mon/ ma partenaire Lire la suite »
Le document ci-dessous propose un exercice de rédaction de son histoire de vie, s’inspirant à la fois de la psychologie positive et des approches narratives. La psychologie positive met l’accent sur l’identification des forces personnelles, la résilience et la construction d’un récit qui favorise un sentiment de cohérence et d’épanouissement. La psychologie narrative, quant à
Rédaction de mon histoire de vie : le passé, le présent, le futur Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous est un exercice sur le thème de l’estime de soi, issu de la psychologie positive. Il s’agit d’un journal quotidien à remplir en complétant des phrases qui ont vocation à améliorer l’estime de soi. Tenir un journal sur des sujets positifs s’est révélé bénéfique pour améliorer le bien-être émotionnel et l’estime
Psychologie positive | Journal quotidien d’estime de soi à remplir Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous est un exercice visant à améliorer l’estime de soi, en complétant 20 phrases sur ses forces, ses qualités, et ses réussites. L’estime de soi est la perception positive ou négative qu’une personne a de sa propre valeur et de ses compétences. Lorsque l’estime de soi est faible, elle est fréquemment associée
Exercice d’estime de soi : 20 phrases à compléter sur ses forces et qualités Lire la suite »
Le document ci-dessous propose un exercice de visualisation basé sur la psychologie positive, centré sur la projection de la meilleure version de soi. Il invite à imaginer un futur dans lequel les objectifs ont été atteints, permettant ainsi d’incarner pleinement son potentiel. Quel serait alors le quotidien ? Comment le temps serait-il investi ? Quelles
Exercice de visualisation de la meilleure version de soi Lire la suite »
L’activité présentée dans le document ci-dessous est destinée à un public d’enfants et d’adolescents présentant des problématiques de stress et d’anxiété. Un refuge est un lieu où l’on se sent protégé, réconforté, et en sécurité. Lorsque l’on se sent submergé par le stress et les soucis, il est important de prendre le temps de se
Mes refuges | Les lieux, personnes et activités de confiance Lire la suite »
Le document ci-desssous est un exercice sur le thème de l’estime de soi, destiné aux enfants et aux adolescents. La faible estime de soi peut s’exprimer de différentes manières chez l’enfant et l’adolescent : anxiété, difficultés scolaires, dépression, troubles du comportement, etc. Améliorer l’estime de soi aide le jeune public à gagner la confiance nécessaire
Estime de soi de l’enfant et l’adolescent | Exercice de phrases à compléter Lire la suite »
Le document ci-dessous est une échelle d’auto-évaluation qui permet de faire le point sur les différentes dimensions dans lesquelles on prend soin de soi et celles qui sont peut-être mises de côté. Prendre soin de soi regroupe toutes les activités qui favorisent le bien-être physique et mental, comme s’alimenter régulièrement, faire du sport, s’accorder des
Prendre soin de soi | Échelle d’auto-évaluation dans 5 dimensions Lire la suite »
Le document ci-dessous est un exercice de psychologie positive dont l’objectif est d’apprendre à rechercher le positif dans les moments difficiles. Dans des situations difficiles, deux options sont possibles : se concentrer uniquement sur le négatif, ou bien voir le négatif ET le positif. Les recherches en psychologie montrent que trouver les côtés positifs des
Exercice de psychologie positive | Rechercher le positif dans les moments difficiles Lire la suite »
Le document ci-dessous, issu de la psychologie positive, porte sur le journal de gratitude. Il propose des conseils de rédaction ainsi qu’une trame à remplir. L’objectif principal d’un journal de gratitude est de focaliser son attention sur les expériences positives et d’exprimer sa reconnaissance envers des personnes, des événements, des objets, etc. Des études ont
Journal de gratitude | conseils de rédaction et trame à remplir Lire la suite »
