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Explorez l’ensemble des thématiques disponibles sur Outils Psy : problématiques cliniques, publics, référentiels thérapeutiques et domaines d’intervention.
Chaque thème regroupe des fiches de psychoéducation, exercices thérapeutiques et outils interactifs téléchargeables.
Problématique clinique
Addictions & TCA
Outils de psychoéducation et exercices autour des addictions, des comportements compulsifs et des troubles du comportement alimentaire (TCA), avec un travail centré sur les émotions, les stratégies d’adaptation et les comportements automatiques.
Anxiété
Ressources destinées à la compréhension et à la prise en charge de l’anxiété : pensées anxieuses, évitement, attaques de panique, anxiété sociale, exposition progressive, relaxation et stratégies de coping.
Dépression
Fiches et exercices principalement issus des TCC pour travailler l’humeur, les pensées négatives, l’activation comportementale et les ressources favorisant le mieux-être psychologique.
Affirmation de soi
Outils pour développer une communication assertive, apprendre à poser ses limites, exprimer ses besoins et gagner en confiance dans les relations personnelles et professionnelles.
Estime de soi
Supports de réflexion et exercices visant à renforcer l’image de soi, identifier ses forces personnelles et développer une relation plus bienveillante envers soi-même.
Émotions
Ressources pour mieux comprendre, identifier, exprimer et réguler les émotions à travers des supports psychoéducatifs et des exercices concrets.
Publics
La majorité des ressources Outils Psy sont destinées à un public adulte. Certaines thématiques regroupent toutefois des outils spécifiquement adaptés aux enfants, adolescents et/ou à leurs parents.
Enfant
Ressources adaptées aux enfants et à leurs parents : émotions, anxiété, compétences sociales, routines, estime de soi et guidance parentale.
Adolescent
Outils adaptés aux adolescents autour des émotions, de l’anxiété, des relations, de l’estime de soi et des difficultés du quotidien.
Référentiels thérapeutiques
TCC
Outils issus des TCC (thérapies cognitives et comportementales) : psychoéducation, restructuration cognitive, exposition, activation comportementale et gestion des émotions.
ACT
Supports basés sur l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) et la flexibilité psychologique : valeurs, défusion cognitive, pleine conscience et action engagée.
Thérapie des schémas
Fiches et exercices autour des schémas précoces inadaptés développés par Jeffrey Young afin de mieux comprendre certaines difficultés émotionnelles et relationnelles récurrentes.
Psychologie positive
Ressources orientées vers les forces personnelles, les valeurs, la gratitude, l’optimisme et le développement du bien-être psychologique.
Pleine conscience & relaxation
Supports de relaxation, respiration, méditation, pleine conscience et compassion visant à favoriser l’apaisement émotionnel et l’ancrage.
Travail & développement personnel
Travail
Outils inspirés de la psychologie du travail et des organisations : stress professionnel, motivation, communication, équilibre de vie et prévention du burn-out.
Développement personnel
Ressources variées autour des objectifs, des valeurs, de la motivation, de l’organisation et du développement personnel et relationnel.
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