Réflexion personnelle

exercice d'estime de soi pdf

Exercice d’estime de soi : 20 phrases à compléter sur ses forces et qualités

Le document PDF ci-dessous est un exercice visant à améliorer l’estime de soi, en complétant 20 phrases sur ses forces, ses qualités, et ses réussites. L’estime de soi est la perception positive ou négative qu’une personne a de sa propre valeur et de ses compétences. Lorsque l’estime de soi est faible, elle est fréquemment associée

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exercice coaching pdf

Définir ses objectifs de vie dans 8 domaines

Le document ci-dessous propose un exercice de réflexion et de rédaction sur les objectifs de vie dans huit domaines distincts. Définir ses objectifs offre une direction à suivre et facilite la prise de décisions en cohérence avec ses aspirations personnelles. C’est également une excellente opportunité d’explorer et d’identifier ses valeurs personnelles. Les objectifs à court,

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exercice affirmation de soi

Poser des limites personnelles | Exemples et exercice

Le document ci-dessous est un exercice d’affirmation de soi dont l’objectif est de poser des limites personnelles dans 8 situations concrètes. Les limites personnelles sont des frontières psychologiques et émotionnelles que l’individu établit pour se protéger et définir ce qui est acceptable ou non dans ses interactions avec autrui. Ce concept est intimement lié à

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santé mentale enfant - activité des zones de confiance

Mes refuges | Les lieux, personnes et activités de confiance

L’activité présentée dans le document ci-dessous est destinée à un public d’enfants et d’adolescents présentant des problématiques de stress et d’anxiété. Un refuge est un lieu où l’on se sent protégé, réconforté, et en sécurité. Lorsque l’on se sent submergé par le stress et les soucis, il est important de prendre le temps de se

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estime de soi exercice enfant

Estime de soi de l’enfant et l’adolescent | Exercice de phrases à compléter

Le document ci-desssous est un exercice sur le thème de l’estime de soi, destiné aux enfants et aux adolescents. La faible estime de soi peut s’exprimer de différentes manières chez l’enfant et l’adolescent : anxiété, difficultés scolaires, dépression, troubles du comportement, etc. Améliorer l’estime de soi aide le jeune public à gagner la confiance nécessaire

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Esprit sage : trouver l’équilibre entre émotions et raison

Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice sur le concept de l’esprit sage, issu de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT). L’esprit sage (wise mind, en anglais) désigne l’état mental dans lequel l’individu parvient à équilibrer son esprit émotionnel (emotion mind) et son esprit rationnel (reasonable mind). Il s’agit d’un état dans lequel les

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exercice de psychologie positive pdf

Exercice de psychologie positive | Rechercher le positif dans les moments difficiles

Le document ci-dessous est un exercice de psychologie positive dont l’objectif est d’apprendre à rechercher le positif dans les moments difficiles. Dans des situations difficiles, deux options sont possibles : se concentrer uniquement sur le négatif, ou bien voir le négatif ET le positif. Les recherches en psychologie montrent que trouver les côtés positifs des

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