Réflexion personnelle

Comprendre l’évitement et les comportements de sécurité

Cette fiche de psychoéducation permet de comprendre le rôle de l’évitement et des comportements de sécurité dans le maintien de l’anxiété. Face à une situation perçue comme menaçante, éviter, vérifier, rechercher de la réassurance ou prendre certaines précautions peut réduire rapidement l’inconfort et procurer un sentiment de sécurité. Ce soulagement à court terme peut cependant […]

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Définir mes priorités de travail face à l’anxiété

Face à l’anxiété, plusieurs processus peuvent se combiner et contribuer à maintenir les difficultés au quotidien. Une personne peut, par exemple, éviter certaines situations, chercher fréquemment à être rassurée, multiplier les vérifications, ruminer, rester constamment attentive aux signes de danger ou chercher à garder le contrôle pour se sentir en sécurité. Repérer les processus qui

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Mon profil de communication – Questionnaire interactif pour adolescents

L’affirmation de soi désigne la capacité à exprimer ses pensées, ses émotions, ses besoins et ses limites de manière claire, tout en respectant ceux des autres. À l’adolescence, son développement participe notamment à l’autonomie, à la construction de l’identité et à la qualité des relations avec les pairs et les adultes. Travailler l’affirmation de soi

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Le cercle vicieux des troubles du comportement alimentaire

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) ne concernent pas uniquement l’alimentation. Ils reposent sur des interactions complexes entre les pensées, les émotions, les comportements et l’image corporelle, qui peuvent progressivement s’entretenir mutuellement. Cette compréhension s’appuie notamment sur le modèle transdiagnostique des troubles du comportement alimentaire développé par Christopher Fairburn et ses collaborateurs, largement utilisé dans

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Roue découverte de soi (8-12 ans)

Cette roue interactive propose 10 questions ludiques destinées à favoriser la découverte de soi chez les enfants âgés d’environ 8 à 12 ans. À travers des thèmes variés tels que les émotions, les qualités personnelles, les relations, les centres d’intérêt, les rêves ou les ressources de l’enfant, elle invite à réfléchir tout en s’amusant. Inspirée

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Roue découverte de soi (ados)

Cette roue interactive propose 10 questions favorisant la découverte de soi chez les préadolescents et les adolescents. Présentée sous une forme ludique et engageante, elle permet d’explorer de nombreux aspects du fonctionnement psychologique, tels que l’estime de soi, les émotions, les relations, les forces personnelles, les centres d’intérêt, les valeurs ou encore la manière dont

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Comprendre l’attachement

L’attachement désigne le besoin fondamental de créer des liens affectifs sécurisants avec les personnes importantes de notre vie. Développée initialement par John Bowlby puis enrichie par les travaux de Mary Ainsworth et de nombreux chercheurs, la théorie de l’attachement explique comment nos expériences relationnelles précoces contribuent à façonner notre manière de percevoir les autres, de

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Réguler ma colère : choisir comment répondre à l’émotion

La régulation émotionnelle désigne l’ensemble des processus permettant d’identifier, comprendre, moduler et exprimer ses émotions de façon adaptée au contexte. La colère, en particulier, est une émotion fondamentale qui joue un rôle de protection : elle signale souvent une frustration, une injustice, une limite dépassée ou un besoin non respecté. Toutefois, lorsque son intensité devient

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le cycle relationnel du couple

Comprendre les difficultés qui se répètent dans le couple : le cycle relationnel

Le concept de cycle relationnel désigne la manière dont certaines émotions, pensées et réactions peuvent progressivement s’enchaîner dans les relations humaines et alimenter des difficultés qui se répètent au fil du temps. Dans le couple, ces dynamiques peuvent conduire chacun à adopter des stratégies de protection qui activent à leur tour les émotions, besoins relationnels

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