Cet exercice de 2 pages au format PDF est adapté à la thérapie de couple. Lorsque les relations se détériorent, on a tendance à négliger les qualités et les aspects positifs de la relation avec de son/ sa partenaire. On oublie pourquoi on l’a aimé.e en premier lieu. Cet exercice vise donc à se rappeler […]
Exercice de couple | Les qualités de mon/ ma partenaire Lire la suite »
Ce document PDF de 3 pages consiste en une activité issue de la psychologie positive. L’objectif est de rédiger son histoire de vie en 3 parties (passé, présent, futur), sans omettre de mettre en exergue ses forces. Cette activité intègre également des éléments des thérapies narratives et artistiques. Télécharger le PDF Au cours de cette
Psychologie positive | Activité de rédaction de l’histoire de vie Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous est un exercice sur le thème de l’estime de soi, issu de la psychologie positive. Il s’agit d’un journal quotidien à remplir en complétant des phrases qui ont vocation à améliorer l’estime de soi. Tenir un journal sur des sujets positifs s’est révélé bénéfique pour améliorer le bien-être émotionnel et l’estime
Psychologie positive | Journal quotidien d’estime de soi Lire la suite »
Le document PDF de 2 pages ci-dessous est une activité d’exporation et d’identification de ses valeurs personnelles. Les 16 cartes de discussion contiennent des questions visant à faciliter ce travail d’exploration, de façon ludique. Les valeurs personnelles sont les choses qui sont les plus importantes pour soi. Les valeurs donnent une direction et un sens
Activité d’exploration de ses valeurs | 16 cartes de discussion Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous est un exercice visant à renforcer l’estime de soi, en complétant 20 phrases sur ses forces, ses qualités, et ses réussites. L’estime de soi est la perception positive ou négative qu’une personne a de sa propre valeur et de ses compétences. Lorsque l’estime de soi est faible, elle est fréquemment associée
Exercice d’estime de soi : 20 phrases à compléter sur ses forces et qualités Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de réflexion et de rédaction portant sur ses objectifs de vie dans 8 domaines différents. Définir des objectifs de vie permet de donner une direction à sa vie et cela aide à prendre les bonnes décisions en fonction de ses objectifs personnels. Connaître ses objectifs est également
Définir ses objectifs à court et moyen termes dans 8 domaines Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de visualisation de la “meilleure version de soi”, issu de la psychologie positive. Imaginez-vous dans un futur où tout s’est déroulé comme prévu. Vous avez atteint vos objectifs et par conséquent, vous êtes devenu.e la meilleure version de vous-même. À quoi ressemblerait votre vie ? Comment passeriez-vous
Psychologie positive | Exercice de visualisation de la meilleure version de soi Lire la suite »
Ce document PDF illustre la pyramide des besoins de Maslow. Ce concept théorique, proposé par Abraham Maslow, consiste en un classement des besoins humains en cinq niveaux hiérarchiques. Les 5 niveaux de la pyramide sont les suivants : les besoins physiologiques, le besoin de sécurité, le besoin d’appartenance, le besoin d’estime et le besoin d’accomplissement
La pyramide des besoins de Maslow Lire la suite »
Le document ci-dessous est un exercice de psychologie positive dont l’objectif est d’apprendre à rechercher le positif dans les moments difficiles. Dans des situations difficiles, deux options sont possibles : se concentrer uniquement sur le négatif, ou bien voir le négatif ET le positif. Les recherches en psychologie montrent que trouver les côtés positifs des
Exercice de psychologie positive | Rechercher le positif dans les moments difficiles Lire la suite »
Voici une liste exhaustive de 100 valeurs, téléchargeable au format PDF. Il s’agit d’un outil d’aide à l’exploration de ses valeurs personnelles. Cette fiche peut servir de support pour des exercices en thérapie et en développement personnel, par exemple l’identification de ses valeurs fondamentales, et la réflexion sur le thème de l’alignement de ses choix
Liste de valeurs Lire la suite »