Ce tableau à 3 colonnes propose un premier travail de mise en lien entre les situations vécues, les émotions ressenties et les pensées qui surgissent spontanément. Il est conçu pour accompagner les adolescents dans la découverte de leurs schémas de pensée, en leur offrant une trame simple et structurée. Cet outil, issu des thérapies cognitives
Tableau d’observation des émotions et des pensées pour adolescents Lire la suite »
Le document ci-dessous est questionnaire d’auto-évaluation de son style de communication : passif, agressif, ou assertif. Dans la communication assertive, l’accent est mis sur une expression directe des opinions et des besoins, tout en respectant également les droits et les émotions des autres. Le style de communication passif se caractérise par une réticence à s’affirmer,
Communication passive/ agresssive/ assertive : évaluer son style de communication Lire la suite »
Cette fiche introduit un exercice simple de défusion cognitive issu de la thérapie ACT. La défusion cognitive implique de se détacher des pensées et des émotions en les observant simplement comme des événements mentaux plutôt que des vérités absolues, afin de réduire leur impact sur soi et d’agir davantage en accord avec ses valeurs. Prendre
Thérapie ACT | Exercice de défusion cognitive en 3 étapes Lire la suite »
Le thermomètre des émotions est un outil utilisé dans le travail thérapeutique avec les enfants. Apprendre à reconnaître, verbaliser et gérer les émotions est une partie importante du développement socio-émotionnel de l’enfant. Dès le pus jeune âge, les enfants ont la capacité d’identifier leurs émotions et celles des autres, de parler de leurs émotions et
Enfant | 6 thermomètres des émotions Lire la suite »
Le document ci-dessous est un tableau de suivi de l’humeur conçu pour accompagner le suivi thérapeutique des enfants et adolescents présentant des symptômes dépressifs. Chez ces jeunes, les troubles de l’humeur peuvent se manifester par des changements marqués de comportement : sautes d’humeur fréquentes, épisodes de tristesse profonde ou d’irritabilité intense, perte d’intérêt pour les
Adolescent | Journal émotionnel hebdomadaire Lire la suite »
Le document ci-dessous est une illustration du thermomètre des émotions. Il est utile en psychothérapie dans le travail sur la conscience émotionnelle. Il peut être utilisé avec tout type de public et il s’avère particulièrement utile avec les enfants et les adolescents. Le « thermomètre des émotions » est un outil visuel qui a vocation à aider
Le thermomètre des émotions Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous est un exercice sur le thème de l’estime de soi, issu de la psychologie positive. Il s’agit d’un journal quotidien à remplir en complétant des phrases qui ont vocation à améliorer l’estime de soi. Tenir un journal sur des sujets positifs s’est révélé bénéfique pour améliorer le bien-être émotionnel et l’estime
Psychologie positive | Journal quotidien d’estime de soi à remplir Lire la suite »
Le document ci-dessous est une aide visuelle pour faciliter l’évaluation de l’intensité de ses émotions. Une émotion est une réponse affective à un événement ou une situation, influencée par ses pensées et expériences, et se manifestant à la fois sur le plan psychologique et physiologique. Les échelles visuelles proposées favorisent le développement de la conscience
Évaluer l’intensité de ses émotions | Échelles visuelles Lire la suite »
Le tableau de suivi des variations de l’humeur est un outil d’auto-observation qui permet de suivre l’évolution de l’humeur à différents moments de la journée et d’en repérer les éventuelles régularités. Inspiré des pratiques de monitoring utilisées en thérapies cognitives et comportementales (TCC), il aide à dépasser une appréciation globale ou rétrospective de l’humeur pour
Tableau de suivi des variations de l’humeur Lire la suite »
Le document ci-dessous présente l’échelle MBI d’évaluation du burn-out, développée par Christina Maslach. Le burn-out est un syndrome qui résulte d’un stress professionnel chronique mal géré et se caractérise par trois dimensions principales : l’épuisement émotionnel, la dépersonnalisation (un détachement cynique vis-à-vis des bénéficiaires du service), et un faible sentiment d’accomplissement personnel. Ce syndrome affecte
Évaluer le burn-out | Échelle MBI (Maslach Burnout Inventory) Lire la suite »
