Cette fiche de psychoéducation porte sur la réponse combat-fuite-gel présente dans le stress et l’anxiété. La réponse combat-fuite-gel est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant. La perception de la menace active le système nerveux sympathique et déclenche une réponse de stress aiguë qui prépare le corps à combattre, à […]
Psychoéducation | La réponse combat-fuite-gel Lire la suite »
Le document ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, contenant 24 émotions. Elle est principalement destinée à un public d’enfants et d’adolescents. La roue des émotions est un outil visuel qui présente une variété d’émotions sous forme de cercle. Avec les enfants et adolescents, la roue des émotions peut être utilisée pour les aider
La roue des émotions pour les enfants et adolescents Lire la suite »
Le thermomètre de la colère est un outil clinique qui soutient le travail de reconnaissance, de compréhension et de régulation des émotions, plus spécifiquement de la colère. Dans une approche centrée sur les émotions, il permet d’observer la manière dont la colère se manifeste dans le corps, les pensées et les comportements, et d’en différencier
Émotions | Le thermomètre de la colère Lire la suite »
La fiche présentée ci-dessous, conçue pour accompagner le travail thérapeutique sur la gestion des émotions, propose 21 exemples de signaux de la colère. Elle met en lumière les réactions physiques et comportementales associées à cette émotion. Bien que les manifestations de la colère varient d’une personne à l’autre, elles incluent fréquemment des éléments similaires à
Psychoéducation | Les signaux de la colère Lire la suite »
La fiche psychoéducative ci-dessous présente le cycle de la colère : comment elle est déclenchée et comment elle s’intensifie. Selon le modèle de la TCC, la colère découle de pensées négatives et irrationnelles en lien avec un évènement déclencheur. Les pensées excessivement négatives exacerbent la frustration et les réactions comportementales inadaptées. Télécharger le PDF Télécharger
Psychoéducation | Le cycle de la colère Lire la suite »
Le document proposé ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, comprenant 32 émotions. Il s’agit d’un support visuel qui représente un éventail varié d’émotions humaines, réparties en deux pôles : les émotions dites confortables (ex. : joie, confiance…) et les émotions dites inconfortables (ex. : peur, colère…). Cette organisation binaire permet une première approche
Roue des émotions | 32 émotions Lire la suite »
Ce document est un exercice d’exploration de son vécu de l’anxiété, adapté à la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif de cet exercice est pour le patient de mieux comprendre son anxiété. L’anxiété est la réponse du corps aux situations perçues comme menaçantes. Sans aucune anxiété, on prendrait probablement de mauvaises décisions, telles que ne
Explorer son vécu de l’anxiété | Exercice de réflexion personnelle Lire la suite »
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