Le thermomètre de la colère est un outil clinique qui soutient le travail de reconnaissance, de compréhension et de régulation des émotions, plus spécifiquement de la colère. Dans une approche centrée sur les émotions, il permet d’observer la manière dont la colère se manifeste dans le corps, les pensées et les comportements, et d’en différencier […]
Émotions | Le thermomètre de la colère Lire la suite »
La fiche présentée ci-dessous, conçue pour accompagner le travail thérapeutique sur la gestion des émotions, propose 21 exemples de signaux de la colère. Elle met en lumière les réactions physiques et comportementales associées à cette émotion. Bien que les manifestations de la colère varient d’une personne à l’autre, elles incluent fréquemment des éléments similaires à
Psychoéducation | Les signaux de la colère Lire la suite »
La fiche psychoéducative ci-dessous présente le cycle de la colère : comment elle est déclenchée et comment elle s’intensifie. Selon le modèle de la TCC, la colère découle de pensées négatives et irrationnelles en lien avec un évènement déclencheur. Les pensées excessivement négatives exacerbent la frustration et les réactions comportementales inadaptées. Télécharger le PDF Télécharger
Psychoéducation | Le cycle de la colère Lire la suite »
Le document proposé ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, comprenant 32 émotions. Il s’agit d’un support visuel qui représente un éventail varié d’émotions humaines, réparties en deux pôles : les émotions dites confortables (ex. : joie, confiance…) et les émotions dites inconfortables (ex. : peur, colère…). Cette organisation binaire permet une première approche
Roue des émotions | 32 émotions Lire la suite »
Ce document propose un exercice d’exploration du vécu de l’anxiété inspiré des thérapies cognitives et comportementales (TCC). L’anxiété correspond à une réponse naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ou incertaine. À un niveau modéré, elle participe à l’adaptation et à la protection de l’individu. Lorsqu’elle devient trop intense, fréquente ou envahissante,
Explorer son vécu de l’anxiété | Exercice de réflexion personnelle Lire la suite »
