Les 16 cartes des émotions, téléchargeables au format PDF ci-dessous, peuvent être utilisées auprès d’un public d’enfants. Les cartes des émotions sont des outils visuels utiles au travail d’accompagnement des enfants. Elles offrent une représentation graphique des différentes émotions par le biais d’illustrations de personnages exprimant diverses émotions. Ces cartes permettent aux enfants de mieux […]
Enfant | Cartes des émotions Lire la suite »
L’iceberg de la colère, téléchargeable au format PDF ci-dessous, est une illustration des émotions parfois plus complexes qui se cachent derrière la colère. L’iceberg de la colère repose sur l’idée que la colère étant visible, elle correspond à la partie émergée de l’iceberg. Néanmoins d’autres émotions peuvent être cachées sous la surface : tristesse, peur,
Émotions | L’iceberg de la colère Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Les pensées négatives peuvent facilement accaparer notre attention. Lorsque cela se produit, on peut être tellement absorbé par ses pensées au point de ne pas pouvoir se concentrer sur autre chose. En thérapie ACT, cela s’appelle être
ACT | 8 techniques de défusion cognitive Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice de TCC sur le thème des stratégies de coping. Les stratégies de coping – ou d’adaptation – sont les actions que nous entreprenons pour faire face au stress, aux problèmes, ou aux émotions inconfortables. Les stratégies de coping inadaptées procurent souvent un soulagement instantané, mais ont
Stratégies de coping adaptées et inadaptées : exemples et exercice Lire la suite »
Ce document PDF est une illustration du thermomètre des émotions. Il est utile en psychothérapie dans le travail avec les enfants. Le “thermomètre des émotions” est un outil visuel qui a vocation à aider les enfants et jeunes adolescents à identifier, comprendre et exprimer leurs émotions. Il se présente sous la forme d’une illustration de
Enfant | Le thermomètre des émotions Lire la suite »
La compréhension de la fonction des émotions est cruciale en psychologie, puisque les émotions donnent un aperçu essentiel des mécanismes sous-jacents qui guident les réponses émotionnelles des individus. Selon la littérature scientifique en psychologie, les émotions jouent un rôle adaptatif fondamental dans la vie quotidienne, évoluant pour faciliter la survie, la régulation sociale et la
La fonction des émotions Lire la suite »
Les émotions font partie de ce qui nous rend humains. La joie, l’excitation, la tristesse, la honte, nous éprouvons tout un éventail d’émotions tout au long de notre vie. Cette fiche PDF de 2 pages permet d’explorer et évaluer le ressenti de 7 émotions primaires. La 1ère page contient une version plus colorée et ludique
Gestion des émotions | Évaluer ses émotions primaires Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice sur le concept de “l’esprit sage”, issu de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT). Le terme « esprit sage » peut être compris comme la synthèse ou l’équilibre entre deux autres états de l’esprit, à savoir l’esprit émotionnel (“emotion mind“) et l’esprit rationnel (“reasonable mind“). L’esprit sage aide à
Thérapie DBT | L’esprit sage : psychoéducation et exercice Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice issu de la TCC sur le triangle Pensée – Émotion – Comportement, également appelé triangle cognitif. Il illustre comment les pensées, les émotions et les comportements s’influencent mutuellement. Ce concept constitue la base de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Le principe de base de la
TCC | Le triangle Pensée – Émotion – Comportement Lire la suite »
La méthode TIPP est issue de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et vise à fournir des techniques rapides et efficaces pour gérer une attaque de panique ou un stress intense. TIPP est un acronyme anglais qui signifie “Temperature, Intense Exercise, Paced Breathing, and Paired Muscle Relaxation.” Cette approche propose des interventions immédiates, telles que l’exposition
Méthode TIPP | Gérer une attaque de panique ou une crise d’angoisse Lire la suite »