Archives des Croyances rigides - Page 4 sur 4

TCC | Exercice de restructuration cognitive des pensées anxieuses

Le document ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), spécifiquement adapté à la prise en charge de l’anxiété. Les pensées anxieuses sont des pensées automatiques, souvent anticipatoires et négatives, caractérisées par des préoccupations excessives concernant l’avenir, des craintes d’échec, de danger ou de jugement. Ces pensées contribuent

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ACT | 12 schémas ou modes de pensée

Le support de psychoéducation ci-dessous est issu de la thérapie ACT. Il présente 12 schémas ou modes de pensées qui sont souvent en cause dans des comportements inadaptés ou impulsifs. Nos pensées et émotions inconfortables gravitent souvent autour des mêmes croyances, que l’on appelle parfois schémas ou « modes » dans l’ACT. Lorsque nous sommes

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TCC | Exercice de restructuration cognitive en 10 questions

Cet exercice de restructuration cognitive est adapté à la prise en charge de diverses problématiques, telles que l’anxiété, la dépression et la faible estime de soi. Il est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif est d’apprendre à remettre en questions ses pensées négatives et irrationnelles à l’aide de 10 questions. Les pensées

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Thérapie des schémas | Liste des 18 schémas de Young

Le document ci-dessous est une liste des 18 schémas de Jeffrey Young. Chaque schéma y est décrit de façon synthétique et inclut des élements possibles de l’histoire du patient. Jeffrey Young est un psychologue spécialisé en thérapie cognitive et il est à l’origine de la thérapie des schémas. Un schéma est un modèle cognitif et

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Thérapie ACT | L’hexaflex de la flexibilité psychologique

Le document ci-dessous est une illustration de l’hexaflex, un concept central de la thérapie ACT. La thérapie ACT vient de l’acronyme anglophone Acceptance and Commitment Therapy, ou Thérapie d’Acception et d’Engagement en français. L’objectif de la thérapie ACT est d’acroître la flexibilité psychologique en travaillant 6 domaines interdépendants. Ces 6 domaines sont modélisés dans l’Hexaflex. La

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Comprendre et reconnaître le perfectionnisme

Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation et de réflexion personnelle sur le perfectionnisme. Le perfectionnisme est une tendance psychologique qui repose sur la croyance que tout doit être constamment parfait. Il se traduit par la fixation de standards irréalistes et par un sentiment d’échec ou d’insatisfaction lorsque ceux-ci ne sont pas atteints. Le

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Thérapie des schémas | Tableau des 18 schémas de Young

Ce document est un tableau synthétique de présentation des 18 schémas de Young. Ces 18 schémas ont été développés par le psychologue clinicien Jeffrey E. Young et ont donné lieu à une approche psychothérapeutique appelée la thérapie des schémas, relevant de la TCC. Ces schémas, également connus sous le nom de schémas inadaptés précoces, sont

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TCC | Exercice de restructuration cognitive : le tribunal des pensées

Le tribunal des pensées est un exercice de restructuration cognitive issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif de cet exercice de restructuration cognitive est d’apprendre à remettre en question ses pensées et croyances négatives en examinant toutes les preuves qui valident et invalident leur contenu. L’examen des preuves permet de passer d’une perspective

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