Cet exercice d’identification des qualités de son/ sa partenaire est adapté à la thérapie de couple. Lorsque les relations se détériorent, on a tendance à négliger les qualités et les aspects positifs de la relation avec son/ sa partenaire. On oublie pourquoi on l’a aimé.e en premier lieu. Cet exercice vise donc à se rappeler les qualités de son/ sa partenaire. Un tel exercice est un excellent moyen de faciliter la communication au sein du couple lorsque celle-ci est tendue. En mettant l’accent sur les qualités des membres du couple et les évènements positifs vécus ensemble, cela désamorce le cercle vicieux des reproches mutuels en encourage la coopération.
Cet exercice de 2 pages consiste en 10 phrases à compléter pour faciliter l’identification des qualités de son/ sa partenaire et de la relation de couple. L’exercice aide les couples à mettre l’accent sur les choses qui les ont initialement attirés vers leur partenaire. Chaque membre du couple réalise tout d’abord cet exercice individuellement. Ils peuvent répondre à toutes les questions ou en sélectionner quelques unes. Par exemple, ils sont invités à décrire les qualités qui les ont initialement attirés vers leur partenaire, les souvenirs préférés avec leur partenaire, comment ils se sentent soutenus par leur partenaire, etc. Chaque membre du couple est ensuite invité à partager en séance ce qu’il a écrit.
Cet exercice est à proposer si cela paraît pertinent au regard de la problématique du couple et du contexte thérapeutique. Cependant, si le couple n’est pas prêt, cette activité n’est pas adaptée et pourrait se transformer en une séance de résolution de conflits.
D’autres supports sont complémentaires à cet exercice de thérapie de couple, par exemple : les langages de l’amour, l’écoute active et comment s’excuser.
- Kubacka KE, Finkenauer C, Rusbult CE, Keijsers L. Maintaining close relationships: gratitude as a motivator and a detector of maintenance behavior. Pers Soc Psychol Bull. 2011 Oct;37(10):1362-75.
- Lambert NM, Fincham FD. Expressing gratitude to a partner leads to more relationship maintenance behavior. Emotion. 2011 Feb;11(1):52-60.
