Laurine A.

Définir mes priorités de travail face à l’anxiété

Face à l’anxiété, plusieurs processus peuvent se combiner et contribuer à maintenir les difficultés au quotidien. Une personne peut, par exemple, éviter certaines situations, chercher fréquemment à être rassurée, multiplier les vérifications, ruminer, rester constamment attentive aux signes de danger ou chercher à garder le contrôle pour se sentir en sécurité. Repérer les processus qui […]

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Mon profil de communication – Questionnaire interactif pour adolescents

L’affirmation de soi désigne la capacité à exprimer ses pensées, ses émotions, ses besoins et ses limites de manière claire, tout en respectant ceux des autres. À l’adolescence, son développement participe notamment à l’autonomie, à la construction de l’identité et à la qualité des relations avec les pairs et les adultes. Travailler l’affirmation de soi

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Nuage de pensées : prendre de la distance avec ses pensées

Nos pensées influencent profondément nos émotions et nos comportements. Lorsqu’elles deviennent envahissantes, il est facile de les considérer comme des vérités ou de réagir automatiquement en fonction de ce qu’elles nous disent. Les approches de troisième vague des thérapies cognitivo-comportementales, et plus particulièrement la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), proposent de développer une compétence appelée

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Exercice d’ancrage 5-4-3-2-1

L’exercice d’ancrage 5-4-3-2-1 est une technique de recentrage qui consiste à mobiliser progressivement les cinq sens afin de ramener l’attention vers le moment présent. Il est largement utilisé dans les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), les approches basées sur la pleine conscience, l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ainsi que dans de nombreuses interventions centrées sur la régulation

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Le cercle vicieux des troubles du comportement alimentaire

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) ne concernent pas uniquement l’alimentation. Ils reposent sur des interactions complexes entre les pensées, les émotions, les comportements et l’image corporelle, qui peuvent progressivement s’entretenir mutuellement. Cette compréhension s’appuie notamment sur le modèle transdiagnostique des troubles du comportement alimentaire développé par Christopher Fairburn et ses collaborateurs, largement utilisé dans

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Les grands styles d’attachement

Les grands styles d’attachement découlent de la théorie de l’attachement, un modèle développé initialement par John Bowlby puis enrichi par les travaux de Mary Ainsworth et de nombreux chercheurs. Cette théorie s’intéresse à la manière dont nos expériences relationnelles contribuent à façonner notre sentiment de sécurité, notre perception des autres et notre façon d’entrer en

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Roue découverte de soi (8-12 ans)

Cette roue interactive propose 10 questions ludiques destinées à favoriser la découverte de soi chez les enfants âgés d’environ 8 à 12 ans. À travers des thèmes variés tels que les émotions, les qualités personnelles, les relations, les centres d’intérêt, les rêves ou les ressources de l’enfant, elle invite à réfléchir tout en s’amusant. Inspirée

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Roue découverte de soi (ados)

Cette roue interactive propose 10 questions favorisant la découverte de soi chez les préadolescents et les adolescents. Présentée sous une forme ludique et engageante, elle permet d’explorer de nombreux aspects du fonctionnement psychologique, tels que l’estime de soi, les émotions, les relations, les forces personnelles, les centres d’intérêt, les valeurs ou encore la manière dont

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Comprendre l’attachement

L’attachement désigne le besoin fondamental de créer des liens affectifs sécurisants avec les personnes importantes de notre vie. Développée initialement par John Bowlby puis enrichie par les travaux de Mary Ainsworth et de nombreux chercheurs, la théorie de l’attachement explique comment nos expériences relationnelles précoces contribuent à façonner notre manière de percevoir les autres, de

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