Les 16 cartes des émotions, téléchargeables au format PDF ci-dessous, peuvent être utilisées auprès d’un public d’enfants. Les cartes des émotions sont des outils visuels utiles au travail d’accompagnement des enfants. Elles offrent une représentation graphique des différentes émotions par le biais d’illustrations de personnages exprimant diverses émotions. Ces cartes permettent aux enfants de mieux […]
Enfant | Cartes des émotions Lire la suite »
La fiche PDF ci-dessous porte sur un concept-clé de la communication : l’écoute active. Pratiquer l’écoute active ne se résume pas à entendre les mots prononcés par une autre personne. Pour communiquer efficacement, il s’agit d’écouter de façon active plutôt que passive comme le ferait un spectateur. Cela implique de trouver le juste équilibre entre
Communication | L’écoute active Lire la suite »
Ce questionnaire d’auto-évaluation a pour objectif de connaître son style principal style de communication : assertif, passif, ou agressif. Dans la communication assertive, l’accent est mis sur une expression directe des opinions et des besoins, tout en respectant également les droits et les émotions des autres. En revanche, le style de communication passif se caractérise
Évaluer son style de communication | 13 questions Lire la suite »
La fiche de psychoéducation ci-dessous porte sur la communication passive-agressive. La communication passive-agressive est une méthode utilisée pour exprimer le mécontentement ou l’opposition de manière indirecte ou non verbale, souvent pour éviter à confrontation directe. Au lieu de partager ouvertement ses pensées et sentiments, la personne emploie des stratégies indirectes pour exprimer son insatisfaction ou
La communication passive-agressive | Psychoéducation Lire la suite »
La fiche PDF ci-dessous présente 12 types de croyances problématiques, parfois appelées “croyances limitantes”, qui font parfois obstacle aux relations interpersonnelles, notamment dans le couple. En thérapie ACT, on considère que notre esprit est souvent happé par des pensées et des émotions non constructives au sujet de nos relations avec autrui. Lorsque l’on est absorbé
Les croyances qui font obstacle aux relations Lire la suite »
Cette fiche PDF présente un exercice simple de défusion cognitive, issu de la thérapie ACT. Il peut être réalisé en moins de 2 minutes. La défusion cognitive implique de se détacher des pensées et des émotions en les observant simplement comme des événements mentaux plutôt que des vérités absolues, afin de réduire leur impact sur
Thérapie ACT | Exercice de défusion cognitive Lire la suite »
Cette fiche sur les compétences à acquérir pour créer une relation sécure fait partie des outils de la thérapie de couple. Les types d’attachement sont des façons de penser et de se comporter dans les relations. Une personne ayant un type d’attachement sécure a la conviction qu’elle peut compter sur ses relations les plus proches,
7 compétences à acquérir pour créer une relation sécure Lire la suite »
Cette fiche PDF, utile dans le cadre de la thérapie de couple, présente 10 règles à suivre pour avoir des disputes saines. Les disputes toxiques au sein du couple ont souvent des caractéristiques communes : cris, attaques personnelles, repli dans le silence, absence d’expression de ses sentiments avec des mots, etc. Ces comportements peuvent transformer
Couple | 10 règles à suivre pour des disputes saines Lire la suite »
Cette fiche PDF de 3 pages comporte une partie psychoéducation sur les bienfaits, les types de soutien social, et les façon de créer du soutien social, ainsi qu’un exercice individuel de réflexion sur ses propres sources de soutien social. Le soutien social est l’aide fournie par d’autres personnes, telles que la famille, les amis, les
Le soutien social | Construire et mobiliser son réseau Lire la suite »
L’iceberg de la colère, téléchargeable au format PDF ci-dessous, est une illustration des émotions parfois plus complexes qui se cachent derrière la colère. L’iceberg de la colère repose sur l’idée que la colère étant visible, elle correspond à la partie émergée de l’iceberg. Néanmoins d’autres émotions peuvent être cachées sous la surface : tristesse, peur,
Émotions | L’iceberg de la colère Lire la suite »