Archives des Psychoéducation - Page 6 sur 7

S’affirmer avec des phrases en « Je » | Principe, exemples, exercice

Ce document propose un support de psychoéducation et d’exercice sur l’affirmation de soi, axé sur l’importance de commencer ses phrases par « je ». Il explique le principe et les avantages de cette approche, fournit des exemples concrets et propose un exercice pratique. Utiliser « je » dans sa communication permet de prendre la responsabilité […]

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TCC | Le modèle ABC : exemple et trame à remplir

Ce document fournit un exemple et une trame vierge à remplir du modèle ABC, issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Le modèle ABC est utilisé pour expliquer la relation entre les événements (A), les croyances (B) et les conséquences émotionnelles ou comportementales (C) dans la vie d’une personne. Ce modèle est un concept

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Les 4 types d’attachement dans les relations de couple

Le document ci-dessous présente les caractéristiques des 4 types d’attachement dans les relations de couple à l’âge adulte. Les types d’attachement font référence à la façon dont les personnes pensent et se comportent dans les relations. Une personne ayant un type d’attachement sécure pense que ses relations proches sont dignes de confiance, tandis qu’une personne

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Modèle transthéorique Prochaska DiClemente

Les 5 étapes du changement | Modèle transthéorique

La fiche ci-dessous illustre les 5 étapes du changement de comportement, issues du modèle transthéorique de Prochaska et DiClemente (1983). Ce modèle décrit les différentes étapes qu’une personne traverse lorsqu’elle tente de changer un comportement problématique. Les 5 étapes du changement sont les suivantes : précontemplation, contemplation, préparation, action, et maintien. Une sixième étape, la

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Identifier et adresser les sources de stress au travail

Ce document présente les cinq principales sources de stress au travail et propose une activité de réflexion personnelle pour mieux les identifier et y répondre. Le stress professionnel résulte d’une interaction entre l’individu et son environnement. Il se manifeste par des réactions physiologiques, émotionnelles, cognitives et comportementales. Si certains facteurs personnels peuvent influencer la sensibilité

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Psychoéducation | La réponse combat-fuite-gel

Cette fiche de psychoéducation porte sur la réponse combat-fuite-gel présente dans le stress et l’anxiété. La réponse combat-fuite-gel est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant. La perception de la menace active le système nerveux sympathique et déclenche une réponse de stress aiguë qui prépare le corps à combattre, à

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Psychoéducation pour enfants | Les symptômes du stress et de la peur

Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation conçue pour un public d’enfants. Elle présente les symptômes les plus courants de la peur et introduit le concept de la réaction combat-fuite de manière adaptée aux plus jeunes. L’accent est mis sur les sensations physiques et émotionnelles ressenties face à la peur ou au stress, afin

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Les besoins fondamentaux des enfants

Le document ci-dessous présente une liste de 10 besoins fondamentaux de l’enfant, tels que la sécurité, l’affection, et l’expression émotionnelle. Les besoins fondamentaux des enfants se réfèrent aux éléments nécessaires à leur développement et à leur bien-être physique, émotionnel, social et cognitif. Ces besoins sont universels et incontournables pour permettre aux enfants de grandir et

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Les besoins fondamentaux des enfants par tranches d’âge

Le document ci-dessous présente les besoins fondamentaux des enfants et adolescents par tranches d’âge. Les besoins fondamentaux des enfants et adolescents évoluent en fonction leur âge. Les nourrissons ont besoin de nutrition, de sommeil, d’attachement, et de stimulation sensorielle. Les jeunes enfants ont besoin de sécurité, de routines, de jeu, d’un soutien au développement émotionnel.

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Explorer son anxiété sociale | Psychoéducation et exercice de réflexion

Le document ci-dessous constitue à la fois un support de psychoéducation et un exercice de réflexion sur son expérience de l’anxiété sociale. Le trouble d’anxiété sociale se manifeste par une peur exacerbée ou une conscience de soi excessive dans les situations sociales. Dans les cas plus légers, les symptômes de l’anxiété sociale n’apparaissent que dans

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