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Stratégies de coping adaptées et inadaptées : exemples et exercice

Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice de TCC sur le thème des stratégies de coping. Les stratégies de coping – ou d’adaptation – sont les actions que nous entreprenons pour faire face au stress, aux problèmes, ou aux émotions inconfortables. Les stratégies de coping inadaptées procurent souvent un soulagement instantané, mais ont […]

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Adolescent | Tableau de suivi de l’humeur et des émotions

Le document ci-dessous est un tableau de suivi de l’humeur conçu pour accompagner le suivi thérapeutique des enfants et adolescents présentant des symptômes dépressifs. Chez ces jeunes, les troubles de l’humeur peuvent se manifester par des changements marqués de comportement : sautes d’humeur fréquentes, épisodes de tristesse profonde ou d’irritabilité intense, perte d’intérêt pour les

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TCC | Exercice de restructuration cognitive des pensées anxieuses

Le document ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la TCC, adapté à la prise en charge de l’anxiété. Une pensée anxieuse est une pensée irrationnelle et anticipatoire, généralement négative, caractérisée par des préoccupations excessives concernant des événements futurs, des craintes d’échec ou de jugement, contribuant ainsi à une expérience émotionnelle anxieuse. L’objectif

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Le thermomètre des émotions

Le document ci-dessous est une illustration du thermomètre des émotions. Il est utile en psychothérapie dans le travail sur la conscience émotionnelle. Il peut être utilisé avec tout type de public et il s’avère particulièrement utile avec les enfants et les adolescents. Le “thermomètre des émotions” est un outil visuel qui a vocation à aider

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Exercice pdf gestion des émotions enfant ado

Exercice de réflexion sur ses émotions et ses stratégies d’adaptation

Cette fiche est un exercice de réflexion sur ses émotions et stratégies d’adaptation, destiné à un public d’enfants et d’adolescents. Cet exercice est inspiré de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L’objectif et d’aider les enfants et les adolescents à réfléchir au lien qui existe entre leurs émotions et leurs comportements, et à envisager d’autres stratégies de

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Outil TCC pdf_Activation comportementale

TCC | Activation comportementale : trame à remplir (modèle 1)

Le document ci-dessous est une trame à remplir avec des activités positives, dans le cadre du déploiement de l’activation comportementale en TCC. L’activation comportementale en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche axée sur l’augmentation de l’engagement dans des activités agréables pour contrer la dépression. Elle vise à rompre le cercle vicieux de l’inactivité en identifiant

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Psychologie positive | Activité de rédaction de l’histoire de vie

Le document ci-dessous est un exercice de rédaction de son histoire de vie, issu de la psychologie positive. La psychologie positive est une branche de la psychologie qui se concentre sur l’étude des aspects positifs de l’expérience humaine, tels que le bonheur, le bien-être, et l’épanouissement. Elle vise à comprendre et à promouvoir ce qui

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activité psychologie positive_journal d'estime de soi pdf

Psychologie positive | Journal quotidien d’estime de soi à remplir

Le document PDF ci-dessous est un exercice sur le thème de l’estime de soi, issu de la psychologie positive. Il s’agit d’un journal quotidien à remplir en complétant des phrases qui ont vocation à améliorer l’estime de soi. Tenir un journal sur des sujets positifs s’est révélé bénéfique pour améliorer le bien-être émotionnel et l’estime

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Activité d'exploration de ses valeurs personnelles pdf

Activité d’exploration de ses valeurs | 16 cartes de discussion

Le document ci-dessous est une activité d’exploration et d’identification de ses valeurs à partir de 16 cartes de discussion à découper. Les cartes de discussion contiennent des questions visant à faciliter ce travail d’exploration de façon ludique. Les valeurs personnelles englobent tout ce qui est important pour soi. Elles donnent une direction et un sens

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Exercice d’estime de soi : 20 phrases à compléter sur ses forces et qualités

Le document PDF ci-dessous est un exercice visant à améliorer l’estime de soi, en complétant 20 phrases sur ses forces, ses qualités, et ses réussites. L’estime de soi est la perception positive ou négative qu’une personne a de sa propre valeur et de ses compétences. Lorsque l’estime de soi est faible, elle est fréquemment associée

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