La fiche ci-dessous présente une technique de respiration pour les enfants, appelée la « technique du chocolat chaud ». Elle permet d’apprendre aux enfants, de façon ludique, le principe de la respiration profonde, utile à la gestion du stress et des émotions. Cette technique est également adaptée à un public d’adolescents et d’adultes qui débutent leur pratique
Respiration abdominale | Technique du chocolat chaud Lire la suite »
La respiration profonde (abdominale) : comprendre et réguler l’activation émotionnelle La respiration profonde, également appelée respiration abdominale, est une technique de régulation physiologique largement utilisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC), en approches de troisième vague (ACT, pleine conscience) et dans les pratiques psycho-corporelles. Elle repose sur un principe simple : en ralentissant et en
Le document ci-dessous comporte 16 cartes des émotions à découper et à utiliser avec un public d’enfants. Les cartes des émotions sont des outils visuels utiles au développement de la conscience émotionnelle des enfants. Elles offrent une représentation graphique des différentes émotions par le biais d’illustrations de personnages exprimant diverses émotions. Ces cartes permettent aux
Enfant | 16 cartes des émotions à découper Lire la suite »
Le document ci-dessous présente 7 compétences clés à acquérir pour créer une relation sécure dans son couple et dans tout autre type de relation. Les types d’attachement sont des façons de penser et de se comporter dans les relations. Une personne ayant un type d’attachement sécure a la conviction qu’elle peut compter sur ses relations
Couple | 7 compétences clés pour créer une relation sécure Lire la suite »
Ce document propose 10 principes simples et concrets pour transformer les conflits en opportunités de dialogue et de compréhension mutuelle. Si certaines disputes dégénèrent en échanges destructeurs – cris, attaques personnelles, silence, incompréhension –, d’autres peuvent, au contraire, renforcer les liens lorsqu’elles sont gérées de façon respectueuse. Ces règles aident à éviter les dérapages habituels
Mieux se disputer : 10 principes pour des conflits constructifs Lire la suite »
L’iceberg de la colère est une illustration des émotions plus profondes qui peuvent se dissimuler derrière la colère. Comme un iceberg, la colère est la partie visible, tandis que d’autres émotions plus subtiles – tristesse, peur, culpabilité, honte, etc. – restent sous la surface, parfois difficiles à identifier ou à exprimer. Ces émotions sous-jacentes peuvent
L’iceberg de la colère : les émotions dissimulées sous la colère Lire la suite »
Le thermomètre des émotions est un outil utilisé dans le travail thérapeutique avec les enfants. Apprendre à reconnaître, verbaliser et gérer les émotions est une partie importante du développement socio-émotionnel de l’enfant. Dès le pus jeune âge, les enfants ont la capacité d’identifier leurs émotions et celles des autres, de parler de leurs émotions et
Enfant | 6 thermomètres des émotions Lire la suite »
Le document ci-dessous est un tableau de suivi de l’humeur conçu pour accompagner le suivi thérapeutique des enfants et adolescents présentant des symptômes dépressifs. Chez ces jeunes, les troubles de l’humeur peuvent se manifester par des changements marqués de comportement : sautes d’humeur fréquentes, épisodes de tristesse profonde ou d’irritabilité intense, perte d’intérêt pour les
Adolescent | Journal émotionnel hebdomadaire Lire la suite »
La fiche ci-dessous illustre les caractéristiques du schéma d’inhibition émotionnelle : origines, croyances associées, et impact sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels dysfonctionnels qui sous-tendent les difficultés émotionnelles chroniques.
Thérapie des schémas | Le schéma d’inhibition émotionnelle Lire la suite »
Le document ci-dessous est une illustration du thermomètre des émotions. Il est utile en psychothérapie dans le travail sur la conscience émotionnelle. Il peut être utilisé avec tout type de public et il s’avère particulièrement utile avec les enfants et les adolescents. Le « thermomètre des émotions » est un outil visuel qui a vocation à aider
Le thermomètre des émotions Lire la suite »
