Archives des Stress chronique - Page 3 sur 3

Journal de gratitude | conseils de rédaction et trame à remplir

Le document ci-dessous, issu de la psychologie positive, porte sur le journal de gratitude. Il propose des conseils de rédaction ainsi qu’une trame à remplir. L’objectif principal d’un journal de gratitude est de focaliser son attention sur les expériences positives et d’exprimer sa reconnaissance envers des personnes, des événements, des objets, etc. Des études ont

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Comprendre et reconnaître le perfectionnisme

Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation et de réflexion personnelle sur le perfectionnisme. Le perfectionnisme est une tendance psychologique qui repose sur la croyance que tout doit être constamment parfait. Il se traduit par la fixation de standards irréalistes et par un sentiment d’échec ou d’insatisfaction lorsque ceux-ci ne sont pas atteints. Le

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3 techniques de relaxation : instructions étape par étape

Cette fiche présente succinctement 3 techniques de relaxation, et inclut des instructions claires pour les pratiquer étape par étape. Ces trois techniques sont la respiration profonde, la visualisation, et la relaxation musculaire progressive. Dans les moments de stress, le corps réagit pour se préparer à affronter ou à fuir le danger perçu (c’est la réponse

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Script de relaxation guidée | La respiration profonde

Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la respiration profonde ou abdominale. Les scripts de relaxation guidée aident à diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Ils aident les professionnels à fournir des instructions claires et efficaces, afin de faciliter l’induction d’un état de

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Script de relaxation guidée | Technique de visualisation

Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la visualisation. Les scripts de relaxation guidée permettent de diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Ils aident les professionnels à fournir des instructions claires et efficaces aux clients, afin de faciliter l’induction d’un état de relaxation.

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Identifier et adresser les sources de stress au travail

Ce document présente les cinq principales sources de stress au travail et propose une activité de réflexion personnelle pour mieux les identifier et y répondre. Le stress professionnel résulte d’une interaction entre l’individu et son environnement. Il se manifeste par des réactions physiologiques, émotionnelles, cognitives et comportementales. Si certains facteurs personnels peuvent influencer la sensibilité

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Psychoéducation | La réponse combat-fuite-gel

Cette fiche de psychoéducation porte sur la réponse combat-fuite-gel présente dans le stress et l’anxiété. La réponse combat-fuite-gel est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant. La perception de la menace active le système nerveux sympathique et déclenche une réponse de stress aiguë qui prépare le corps à combattre, à

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Évaluer le burn-out | Échelle MBI (Maslach Burnout Inventory)

Le document ci-dessous présente l’échelle MBI d’évaluation du burn-out, développée par Christina Maslach. Le burn-out est un syndrome qui résulte d’un stress professionnel chronique mal géré et se caractérise par trois dimensions principales : l’épuisement émotionnel, la dépersonnalisation (un détachement cynique vis-à-vis des bénéficiaires du service), et un faible sentiment d’accomplissement personnel. Ce syndrome affecte

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