Le document ci-dessous est une aide visuelle pour faciliter l’évaluation de l’intensité de ses émotions. Une émotion est une réponse affective à un événement ou une situation, influencée par nos pensées et expériences, et se manifestant à la fois sur le plan psychologique et physiologique. Les échelles visuelles d’évaluation de l’intensité des émotions facilitent le développement de la conscience émotionnelle et constituent un outil pour la régulation émotionnelle.
Cette fiche de 2 pages propose une version enfant et une version ado/ adulte d’échelles visuelles pour faciliter l’évaluation de l’intensité de 7 émotions incontournables. La 1ère page contient une version plus colorée pour les enfants. La 2nde page est une version plus épurée pour les adolescents et adultes. Ce support peut aider les individus à repondre aux questions : “quelles émotions as-tu/ avez-vous ressenties [dans une situation spécifique]”? et “quelle était l’intensité de cette/ ces émotion.s ?”. Les sept émotions proposées sont la joie, la tristesse, la colère, la peur/ le stress, l’excitation, la fierté et la honte. Chaque émotion peut être évaluée sur une échelle de 0 à 5. Les émotions présentées s’inspirent de la théorie des émotions fondamentales du psychologue Paul Ekman, avec quelques ajustements mineurs pour un usage clinique.
Il peut être utile de refaire cet exercice à intervalles réguliers pour suivre l’évolution des émotions au fil du temps.
Ce document est une alternative aux thermomètres des émotions. L’évaluation des émotions est complémentaire au remplissage des colonnes de Beck (version adolescent), dont l’objectif est également d’explorer les pensées et les sensations associées aux émotions.
- Ekman, P. (1992). Are there basic emotions? Psychological Review, 99(3), 550-553.
- Ekman, P., & Cordaro, D. (2011). What is meant by calling emotions basic. Emotion Review, 3(4), 364–370.
- Ekman, P., & Davidson, R. J. (1994). The nature of emotion: Fundamental questions. Oxford University Press.
