Archives des Non classé - Page 8 sur 12

Thérapie DBT | L’esprit sage : psychoéducation et exercice

Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice sur le concept de “l’esprit sage”, issu de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT). Le terme « esprit sage » peut être compris comme la synthèse ou l’équilibre entre deux autres états de l’esprit, à savoir l’esprit émotionnel (“emotion mind“) et l’esprit rationnel (“reasonable mind“). L’esprit sage aide à […]

Thérapie DBT | L’esprit sage : psychoéducation et exercice Lire la suite »

Parentalité | Les 4 styles parentaux

La fiche ci-dessous présente les principales caractéristiques associées aux 4 styles parentaux : permissif, autoritaire, coopératif et négligeant. Dans les années 1960, la psychologue Diana Baumrind a identifié trois principaux styles parentaux : autoritaire, démocratique et permissif. Un quatrième style, négligent, a été ajouté ultérieurement dans les années 1980 par les chercheurs E. Maccoby et

Parentalité | Les 4 styles parentaux Lire la suite »

Thérapie ACT | L’hexaflex de la flexibilité psychologique

Le document ci-dessous est une illustration de l’hexaflex, un concept central de la thérapie ACT. La thérapie ACT vient de l’acronyme anglophone Acceptance and Commitment Therapy, ou Thérapie d’Acception et d’Engagement en français. L’objectif de la thérapie ACT est d’acroître la flexibilité psychologique en travaillant 6 domaines interdépendants. Ces 6 domaines sont modélisés dans l’Hexaflex. La

Thérapie ACT | L’hexaflex de la flexibilité psychologique Lire la suite »

triangle pensée émotion comportement pdf

TCC | Le triangle Pensée – Émotion – Comportement

Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice issu de la TCC sur le triangle Pensée – Émotion – Comportement, également appelé triangle cognitif. Il illustre comment les pensées, les émotions et les comportements s’influencent mutuellement. Ce concept constitue la base de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Le principe de base de la

TCC | Le triangle Pensée – Émotion – Comportement Lire la suite »

TCC | Le tableau des colonnes de Beck : exemples et trames vierge

Le tableau des colonnes de Beck est un outil de restructuration cognitive utilisé en TCC. Son objectif est d’analyser et de remettre en question ses schémas négatifs de pensée, présents dans une diversité de troubles tels que l’anxiété et la dépression. Le document ci-dessous contient le tableau des colonnes de Beck à 3 et à

TCC | Le tableau des colonnes de Beck : exemples et trames vierge Lire la suite »

La pyramide des besoins de Maslow

La fiche ci-dessous illustre la pyramide des besoins de Maslow. Ce concept théorique, proposé par Abraham Maslow, consiste en un classement des besoins humains en cinq niveaux hiérarchiques. Les 5 niveaux de la pyramide sont les suivants : les besoins physiologiques, le besoin de sécurité, le besoin d’appartenance, le besoin d’estime et le besoin d’accomplissement

La pyramide des besoins de Maslow Lire la suite »

Comment s’excuser : 3 étapes à suivre

Le document ci-dessous présente les 3 étapes à suivre pour s’excuser auprès d’autrui lorsque l’on a fait ou dit quelque chose que l’on regrette. Des excuses sincères impliquent de réfléchir à ses actions, d’en assumer la responsabilité, et de procéder à des changements pour améliorer son comportement à l’avenir. Présenter ses excuses peut aider à

Comment s’excuser : 3 étapes à suivre Lire la suite »

Prendre soin de soi | Échelle d’auto-évaluation dans 5 dimensions

Le document ci-dessous est une échelle d’auto-évaluation de 2 pages qui permet d’évaluer dans quelles dimensions de la vie on prend bien soin de soi, et quelles dimensions sont possiblement passées au second plan. Prendre soin de soi regroupe toutes les activités que l’on réalise pour être en bonne santé physique et mentale, et améliorer

Prendre soin de soi | Échelle d’auto-évaluation dans 5 dimensions Lire la suite »

Exercice de psychologie positive | Rechercher le positif dans les moments difficiles

Le document ci-dessous est un exercice de psychologie positive dont l’objectif est d’apprendre à rechercher le positif dans les moments difficiles. Dans des situations difficiles, deux options sont possibles : se concentrer uniquement sur le négatif, ou bien voir le négatif ET le positif. Les recherches en psychologie montrent que trouver les côtés positifs des

Exercice de psychologie positive | Rechercher le positif dans les moments difficiles Lire la suite »

Dépression | 4 stratégies pour la surmonter

Le document ci-dessous présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. Les recherches scientifiques en psychologie montrent que lorsqu’elles sont utilisées correctement, ces stratégies d’adaptation (ou de coping) peuvent réduire les symptômes de la dépression et améliorer le bien-être. Les stratégies peuvent être déployées pendant un moment difficile pour calmer les pensées négatives, ou de manière

Dépression | 4 stratégies pour la surmonter Lire la suite »

Non classé